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クリート交換を(適当に)やってみた

2012-03-14
今夜のトレーニング

(ウオーキング)
・4.5㎞  37分

(ラン)
・JOG9㎞(5:20/㎞)+WS200m×3本

(筋トレ)
・レッグ・エクステンション 左右各20回×2
・シシースクワット      20回×2


今朝は筋肉痛がおさまっていた。

痛むようなら今夜の練習はウオーキングだけにしようと思っていたのだが、走れて良かった。

シシースクワットは何度もコケそうになりながらトライした。なんとか続けられるかな?

レッグ・エクステンションはあまり負荷が無い気がする。やり方間違ったか?

あとでしっかり確認しとかないとね。




ところで、オリンピックのマラソン代表が昨日決定した。

川内君が選ばれなかったのは私としては残念だったが、まだ若いし、今後も可能性があるので頑張って欲しいと思う(そんなこと言われなくても頑張ってるか)。




さてさて今夜は練習の他に、先週から気になっていたクリートの交換をやってみた。


クリートがボロボロだったので交換しないとヤバイ感じだ。



「サイクルベースあさひ」のホームページに交換方法があったので参考にした。


クリートは御徒町にあるワイズロード・アサゾーで会社帰りに購入した。

アサゾーは細かいパーツがいっぱいあってホントおもしろい。2011年モデルのコルナゴC59のフレームが4割引とかで売っていて、思わず考え込んでしまった。まっ、買えませんけど。
                        




交換自体は簡単だ。4㎜のアーレンキーだけで15分ほどで出来た。



はい、出来上がり。


厳密にやると拇指球の位置を決めてから、あれこれセッティングしていくのだが、面倒なので以前のものと同じ位置に取り付けた。

ベテランローディーさんが見たら、眉をひそめるようないい加減さだ。


たったこれだけの交換でもバイクに乗りたくなる。


コンポをアルテグラに換えたらいいだろうな~、もっと乗りたくなるんだろうな~。


まっ、買えませんけどね。




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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