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5kmタイムトライアル(3回目)

2012-04-07
今朝のトレーニング

・ラン 12km(JOG7km+5kmタイムトライアル)



かすみがうら前の最終チェックというか、2月からのトレーニングの成果を試すためにタイムトライアルを行った。


1週間前だし、全力走はちょっと危険な気もしたが、ストライドを小さめにして転ばないよう注意しよう。



1kmごとのラップタイムは以下のとおり。

1km通過 3:26  やばい!突っ込みすぎでしょ!
2km通過 3:33  つらい!このペースを維持できるか?
3km通過 3:40  やっぱりペースが落ちてきた、もう止めたい!
4km通過 3:43  もうペースが上がらない、シンドイ!
5km通過 3:42  やっと終わった~、もうこんなのイヤ!


結局、5kmのタイムは18:05だった。


過去のタイムと比較すると

H23.11.20    18:50

H24.2.21     18:42

H24.4.7      18:05



おお、大幅記録更新だ!



マンモスうれぴー(古!)



さっそくダニエルの表で確認だ。


る~ぷさんのブログからコピーさせていただきました。



VO2maxが56で、フルは・・・




2時間53分20秒だ!




サブスリーの可能性が出てきたかも



あとは脚が42キロの長距離に耐えられるかが問題だ。


持久力に自信が無いので、うまくペース配分していかないと失敗するかもだ。



今夜はコース図を見ながら一人で作戦会議をしよう。




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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