スポンサーサイト

--------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

サブスリー目指して頑張ってきます

2012-04-14
いよいよ明日は‘かすみがうらマラソン’だ。


この日のために頑張ってトレーニングしてきたことを信じて、全力で走りたいと思う。


とくにたのくるさんとhelloweenさんには、ブログを始めて間もない頃からコメントを通じてたくさんの励ましの言葉やアドバイスを頂き大変感謝しています。


良い報告が出来るよう頑張ってきます。



やったるで~








よろしければポチッとお願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

 
スポンサーサイト

治ったみたい

2012-04-14
今夜のトレーニング

・ローラー 30分(テンポ走10分+アップ・ダウン20分)



テンポ走は心拍数85%位、ケイデンスは100~110で脚に負担がかからないように軽いギアで回した。

ふくらはぎを使わないように足首の角度を固定し、いわゆる‘アンクリング’しないよう注意してペダリングした(普段からアンクリングしないよう気をつけてはいるが)。




昨日は「こむら返り」のせいでふくらはぎが痛くて、正直落ち込んでしまったが、今日になって痛みがほとんど無くなってしまった。

まだ多少は違和感があるものの、あさっては問題なく走れそうだ。


昨日の時点では、本番まで完全休養するつもりだった。

ふくらはぎの痛みが無くなったし、月曜日以来走ってないので、さすがにこれではマズイ気がしたのでローラーを回したのだが、心肺にいい刺激を入れられて良かった。


明日は完全休養、しっかり休んで本番に備えておこう。




ところで、やっとスマホに機種変したのでご報告を。



りんごのマークのスマホにしました。

おもしろいけど、まだ使い方がよく分からない・・・。






ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 


カレンダー

03 | 2012/04 | 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -

プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自<br /><br />転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ<br /><br />グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

最新記事

カウンター

ブログ村ランキング

検索フォーム

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。