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好きです、ビルドアップ

2012-05-19
今朝のトレーニング

・ラン 15km(BU走9km+JOG6km)



先日ロードバイクをオーバーホールに出したので、約2週間ほどランのみでトレーニングだ。


自宅から柏の葉公園周回コースまでジョギング(キロ5:10位)しながら、今日の練習メニューを考えた。


ちょっと寝坊したので、起きてから15分くらいであわてて家を出た。

たいして準備運動もしてない。

だけど今日はぜひスピードトレーニングがしたい。


そんなわけで無理のないペースと距離でビルドアップ走をしよう。


1周3キロの周回コースを体調を確認しながら適当?にペースを上げた。


1周目 13:09(キロ4:23)

2周目 12:15(キロ4:05)

3周目 11:18(キロ3:46) 


無理のないペースで走るつもりだったのに、ラスト1周はちょっと無理?してみた。


練習を終えて帰り道のジョギング中はとても気分爽快だった。



今日はっきり分かった・・・、




私はビルドアップ走が好きだ!(
笑)



スピードと持久力が鍛えられ、成長している感覚が得られて満足度が大きい。



しかし無理すると故障するかもしれないので、ランニングフォームが崩れない範囲で今後もBU走をやっていこう。




ところで、来月3日に開催される喜多マラソン大会の通知ハガキが送られてきた。

村の方々が多数参加されるので交流を深めたいものだ。


まだ女房に言ってないが、たぶん参加出来るだろう(汗)




やっと断水解除になり、水がすこしづつ出始めている。


今日は午後から断水に翻弄されて疲れてしまった。


普段いかに水を無駄に使っているか、いい教訓になったのかもしれない。




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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