スポンサーサイト

--------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スピードプレイ

2012-06-06
今夜のトレーニング

○ラン 12km

・JOG 6km

・スピードプレイ 3km×2セット


「恐怖のビルドアップ走」ではイマイチなネーミングであることと、たのくるさんからのご指摘もあり、またまた名称変更した。


スピードプレイ・・・


うん、なかなかカッコイイぞ!


コントロール走→恐怖のBU走→スピードプレイ


と変更した。


やることは同じだけど(笑)


ホントにどうでもいい話だ(笑)



今回の目標タイムは          
                
0km~1km 弱 : 4:20/km
1km~2km 中 : 3:50/km
2km~3km 強 : 3:30/km

とする。



実際のタイムは以下の通り

心拍数は測らなかった。
     
1周目
弱  4:22
中  3:46
強  3:25

2周目
弱  4:23
中  3:53
強  3:36


しんどくて3周目は中止、前回も2周で止めたような・・・。


5kmを17分台で走りたいと思ってるのだが、これじゃとても無理ですな。


当面はこのペースで走って、少しづつVO2maxを向上させていきたい。



このところ気温が上がって走りにくくなってきた。

夏場の練習方法を工夫しなくちゃだ。

なんとなく中だるみで走る意欲が無くなりつつある。

今夜もスピードプレイの3周目止めちゃったし。


そのうちヤル気出てくるといいんだが・・・。




ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 
スポンサーサイト


カレンダー

05 | 2012/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自<br /><br />転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ<br /><br />グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

最新記事

カウンター

ブログ村ランキング

検索フォーム

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。