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短かくてもキロ4分は死守

2012-07-25
今夜のトレーニング

○ラン 15km

・アップJOG 3km(キロ5'31)

・BU走 1周3km×3
 ①16'00(5'20)
 ②13'05(4'22)
 ③11'58(3'59)
 
・ダウンJOG 3km(5'35)



今夜は「レペ」をやろうと思ってましたが、走り始めると何となく右足首に違和感がありました。

ちょっとでも痛かったり、違和感があるとビビッてしまう性質なので、「レペ」はやめてプチBU走に変更しました。

足首に違和感があるものの、最終的に「キロ4分」は死守しました。


最近は「キロ4分」を意識して走ってます。

キロ4分で42kmを通すと「サブ50」ですからね。

今のところ42kmをキロ4分で走り続けることは難しいですが、ハーフはキロ4分で走りたいですね。


まあ、いずれハーフはキロ3分50秒で走りたいですけどね。

まだまだ先の話です。

地道に頑張りまっす!




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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