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10kmレースで37分切りは難しい!?

2012-08-16
今夜のトレーニング

○ラン 15km

・アップJOG 3km(キロ5'12)

・BU走 1周3km×3
 ①12'53(4'18)
 ②12'02(4'01)
 ③11'10(3'43)
 
・ダウンJOG 3km(5'16)



今夜はBU走で頑張りました。

10月の流山ロードレース、10km走で37分切りを狙ってます。

1kmあたり平均3分41秒で走らないといけないんですが、この調子では全然ダメですね

一応ダニエルの表で確認しときます。



これまでも心肺に負荷をかけた練習をやってるんですが、まだまだ甘いのかもですね。



ダニエルの表




まあ、性急に結果を求めてもいけませんよね。





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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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