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今夜のインターバル走&感謝の気持ちを込めて・・・

2012-09-11
今夜のトレーニング

○ラン 15km

・アップJOG 4km(キロ5'04)

・インターバル 1km×5
(つなぎJOG 500m)
 ①3'29
 ②3'26
 ③3'29
 ④3'34
 ⑤3'33

・ダウンJOG 4km(5'42)


○四股踏み 20回



真面目に四股踏んでます。

なかなか難しいです、力士のようにはいきません

かなり股関節が硬いのかもしれません。

そのうち効果が出てくることを信じて続けてみようっと。


それにしても相変わらずインターバル走はキツイです

晩ご飯を戻しそうでした

これだけ苦しい目にあってるんだから、いずれ足が速くなってることでしょう




ところで、こんなものを買ってみました。



ブリザードフラワーです。

昨日、結婚記念日だったので女房に感謝とゴマスリの気持ちを込めてプレゼント


ええっ!、これだけ!?


ハイ、これだけです




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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