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つくばマラソンの補給食を準備

2012-11-21
【今夜のトレーニング】

○ラン 15km

・アップジョグ 3km(キロ5'23)

・(ハイ)ペース走 6km(3'52)

・ダウンジョグ 6km(6'48) 



今夜はやや強めの刺激を入れてきました、たった6kmですが・・・。

ダウンジョグはゆっくり疲労抜きジョグです。

ゆっくり走るのは苦手だったんですが、やってみると意外と悪くないかもしれないです。

ipodで音楽を聴きながら走ったのも良かったです、退屈しなくていいですね。



ハイペースで走って軽く汗をかいた後のゆるジョグは体が冷えます。

冷えてトイレに行きたくなって、ゆるジョグの最後1kmくらいはちょっとペースが速くなってしまいました。

すっかり冷えたので、風呂にゆっくり浸かって体を温めて、脚をよくマッサージしておきました。



マイコースの柏の葉公園は深夜にもかかわらず、何人かのランナーが一生懸命走ってました。

たぶん、つくばマラソンを走るんでしょう、同志ですね。





さて、つくばマラソンでレース中に飲む補給食を買ってきました。



キャップ付きのものばかりです、キャップ付きが好きなので。


ベスパはスタート30分前に飲む予定。

あとは20km、30km地点で飲もうかと。

まあ厳密に決めずテキトーです。



これらに加えてハチミツ100%飴を7~8個持って走ります。

脚が痛くなってきたら、気を紛らすために舐めます。多少は?エネルギー補給にもなりそうです。

会社帰りにスーパー、コンビニでハチミツ飴を探したんですが、なぜか見つからず。


以前買ったのはどの店だったんだろう?


ロキソニンもお守りのつもりで飲んでおきます、これ私的には‘ドーピング’と呼んでほくそ笑んでます。



それにしても・・・、早く寝ないと。






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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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