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連休の練習とかいろいろ

2012-12-24
【12/22 トレーニング休み】

朝から雨だったので練習休みました。

ローラーやればいいのに、その気にならず(^^;;

午後になって雨が止んだのでランニングやればいいのに、大掃除で疲れてしまい、その気にならず(^^;;






【12/23 のトレーニング】

○ラン 15km

・アップ 3km(キロ5'40~4'10BU)

・LTペース走 5km(3'52) 

・ダウン 7km(6'15)


バイクに乗る予定でしたが、前の晩に飲みすぎて朝寝坊したので、ランに変更です。

たのくるさんの記事を参考にさせていただき、Tペース走(閾値走)をやってみました。

キロ3'54~55のつもりが、少し速く走ってしまいました。けっこう苦しいですが、5kmなのでちょうど良い練習になった気がします。



午後はブログ村で交流させていただいている方々と忘年会です。

参加メンバーは、アレキさん・うーぱぱさん・怪盗紳士さん・kinさん・san-anさん・helloweenさん・ローラさん・私の8名です。私以外のみなさんは足立フレンドリーマラソンを走ってきた(または応援)帰りです。

楽しかったので、つい調子に乗って飲みすぎました。

帰り道の記憶ありません(^^;;

でも無事に家に帰れました。

みなさん、どうもありがとうございました!( ^ ^ )/■






【12/24 のトレーニング】

○バイク 60km

(往路)
・アップ 20分

・LTペース走 55分(HR83%)
     
(復路)
・テンポ走 40分(HR70%)

・ダウン 20分


自宅から関宿城までの往復コースです。ただの河川敷CRなので全く面白くありませんが、淡々と漕ぎ続けるので精神鍛錬になります、たぶん。

前日の忘年会の酒が抜けていない?らしく、頭痛が痛いのでゆっくりポタのつもりでしたが、CRに入るといきなりの北風を受けます。イヤでも心拍が上がってしまいます。


関宿城で休憩、汗冷えの体にコーヒーが沁みる


往路は北風と必死に戦ったのでしんどかったですが、復路は追風を背中に受けて楽チンで戻ってきました。



ところで、寒さ対策でつま先用のカイロを使ってみました。







なかなか良いです、今後も使ってみます(^^)



さて、今夜はクリスマスイブですね。

子供たちは近所の友達の家でクリスマスパーティしてきました。

プレゼント交換でもらった恐竜のタマゴ





水に浸して2日後にタマゴから恐竜がかえるようです。

息子は本気でビビッてます(゚o゚;;




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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