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年末・年始のトレーニング

2013-01-02

利根運河CRから


あけましておめでとうございます

本年もよろしくお願いします

平成25年 元旦

巳年2013

丸3日間ブログ休みましたが、今日から再開です。







【12/31 のトレーニング】

○ラン 24km

・アップ 4km(キロ6'05~4'12BU)

・LTペース走 5km
 3'49-3'47-3'49-3'52-3'50

・BU走 11km
 6'23-5'38-5'29-5'17-5'04-
 5'08-4'35-4'40-4'21-4'08-
 3'58

・ダウン 4km(5'58)



2012年最後のランは「3時間LSD」のつもりでしたが、2時間ほどしか練習時間がとれないため「LTペース走&ビルドアップ走」にしました。なかなかハードで有終の美を飾るに相応しい練習です。

実際やってみると、けっこうキツイです(>_<)

これ週一でチャレンジしたら、強くなれそうです。






【1/1 トレーニング休み】


女房の実家でたらふく飲み食いしました。

正月なので暴飲暴食OKです(^^)

まあ私の暴飲暴食などたいしたことないですが(^^)





【1/2 のトレーニング】

○バイク 60km

・ポタ 140分(心拍65%以下)


新年最初の練習は軽~くポタリングでした。ポタを練習とは言わないですかね(^^;;

それにしても早朝ライドは寒い(>_<)、寒すぎて家を出るのに気合いが必要です。

この気合いが春まで続くか?自信無いですが、まあ頑張ってみます。




明日は私の実家の新年会なので、また暴飲暴食です。

というか、今日も昼から暴飲暴食してますけどね(^^;;

明朝しっかり走ってカロリー消費しておきます( ̄▽ ̄)






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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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