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【レポ】守谷ハーフマラソン【反省】

2013-02-05
【2/4 トレーニング休み】


昨日のハーフマラソンのダメージがあるので3~4日間ランオフにします。

ダメージといっても軽い筋肉痛です。

いつものことですが大腿前面、ホントここが弱い。

それに加えて今回はおしり~ハムストリングスも筋肉痛になってます。



さて、

守谷ハーフのレポです。

まずはラップタイム

①スタート~5km(19'37)

3'52-4'02-3'55-3'55-3'53


②~10km(19'20)
 
3'48-3'54-3'53-3'53-3'52


③~15km(19'42)

3'54-4'01-3'59-3'57-3'51


④~20km(20'11)

3'59-4'02-4'08-3'53-4'09


⑤~ゴール(4'38)

4'16-0'22


ネットタイム 1'23'28



朝は6時に起床、おにぎり1個とオレンジジュース1杯(100cc位)で簡単に朝食を済ませ、自宅を出発するまでの間のんびり準備してました。

7時15分頃家を出発、電車は空いているし守谷駅から会場までのシャトルバスもスムーズで全くストレスなく8時ちょうどに会場入りです。

会場に入ってすぐに‘san-anさん’‘ちゃららさん’と合流、ちゃららさんとは初めましてでした。

応援に来てくれた‘うーぱぱさん’ともすぐに会うことが出来ました。

非常に風が強く吹いて寒いので市役所内に陣地を設けたかったのですが、中は大混雑で足の踏み場も無い状況。

中庭に設営されていた控え用の簡易テントで待機することにしました。

わざわざ控え用のテントまで作ってくれてサービスの良い大会です。



さてさて、ここでいきなりレースの反省です(笑)

「キロ3分50秒で押せるところまで」という大雑把な計画というか目標を立てましたが、最初の5kmまでで目標通りに走るのは「まるっきり無理」であることを思い知らされました。

やはりLT値を超えるペースでハーフマラソンを走りきることは無理ですね。そんなに速く走るのはせいぜい10kmが限度でしょう。

反省点① 自分の走力に見合った目標・計画を立てる



先程も書いたように当日は非常に風が強くて走り難い天候でした。まあちょっと言い訳っぽいですが(笑)

こんなときは集団の中で脚を温存しながら走りたいものです。なかなかペースの合うランナーが見つからず、単独で走る時間が長くなってしまい、風の影響をもろに受けてしまいました。向かい風は本当にシンドイですね。

反省点② 風除けのため集団内で走る

分かっちゃいるけど難しいですね。



実はこれが今回一番のポイント(というか失敗)だったと思ってます。

反省点③ レース前の水分補給は慎重に

私トイレが近いので今回は水分を控えようと思い、朝起きてからレースが始まるまで朝食のオレンジジュースだけしか水分を摂りませんでした。

そんな訳でスタート時点ですでに喉がカラカラに渇いてました。「早く給水ポイント来ないかな」と思いながら走ってましたし。

ラスト2kmはだるくて意識がハッキリせず、応援のうーぱぱさん、san-anさんに気付かなかったり、喉がすごく乾くしで、とてもきつかった。

もしかして軽い脱水症状だったかもしれないです、たぶん。

あまり極端に水分を控えるのも当然よろしくないですね。もう少し上手に水分を摂りたいものです。




かなりシンドイときの図
守谷ハーフ

うーぱぱさん、応援&写真ありがとうございます




レース後はお楽しみの飲み会です。

4人で流山おおたかの森駅の庄屋で飲み食いしました。

マラソンやブログのことで盛り上がりました、楽しかったですね~。



あっさり目のレポ、というか反省?でした。




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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