スポンサーサイト

--------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

【ウオーターローディング】今度こそ成功させるゾ!

2013-04-19
【4/18 トレーニング休み】




【4/19 のトレーニング】

○つなぎジョグ 9km(㌔5'02)

 (内WS200m×3)


今夜はかすみがうら前の最後の練習でした。

体調は普通です。

痛いところや気になるところが無いので良好といえば良好ですかね。





今日の昼ごはんからカーボイン開始しました。



ごはんがギュウギュウに押し込まれていて見た目以上に重い!


おやつはバームクーヘン、晩ごはんもおかわりしました。その分おかずは少なめです。


明日は3食の度に追加で餅を1個食べる予定。


大会当日の朝食は餅4個入り雑煮・バナナ1本・カステラ2切れ食べて、さらにスタート1時間前に餅1個・カステラ2切れを摂るつもりです。

レース中はザバスピットインリキッドとアミノバイタルパーフェクトエネルギーを20km、33km付近でチューチューします。それとハチミツ100%飴を5~6個持っておきます。

前回、前々回のフルマラソンもこんな感じの食事と補給で走っているので、きっと大丈夫でしょう。



ウォーターローディングですが、今までは失敗ばかりなので上手く出来るか一抹の不安がありますが、一応やっておきます。

土曜日の夕方頃から寝るまでの間にOS―1を800mlチビチビ飲んで、当日はスタート直前まで残りの200mlを飲んでおきます。


ウォーターローディングやるとトイレが近くて困っちゃうんですね。

手賀沼ハーフではスタート直前からゴールまでずっと我慢して走りましたし、つくばマラソンでは結局途中でトイレストップするはめに。

やらなきゃやらないで脱水が心配だし。

うーん、1リットルは飲み過ぎか?



いよいよだな~、
期待と不安が入り混じってます。

この気分がちょっと好きなんですw

この2~3ヶ月ろくに走ってませんが、いつも通り全力で走ってみようと思います。



TEAM75ですからね、気合い入れて走りますよ(≧∇≦)





ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 
スポンサーサイト


カレンダー

03 | 2013/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -

プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自<br /><br />転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ<br /><br />グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

最新記事

カウンター

ブログ村ランキング

検索フォーム

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。