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4月・5月の練習を振り返り

2013-06-03
【6/1 トレーニング休み】




【6/2 のトレーニング】

○ラン 19km

・アップ 4km(㌔5'15)

・ビルドアップ走 10km
  5'12-5'03-5'04-
  4'44-4'35-4'32-4'28-
  4'08-4'10-4'08

・ダウン 5km(5'48)



手賀沼エコマラソンのエントリー失敗を引きずること無く?、元気出してBU走です。

ある程度スピード出して走ると爽快でいいですね。気持ち良く走れました。。

久しぶりにやや長距離を走ったので大腿前面が痛みます。





【6/3 トレーニング休み】

今日も大腿前面が痛むのでオフです。


先週は仕事や家庭のことでバタバタして練習計画を立てられなかったので今夜チビチビやりながら考えてみます(^^)



そういえば4月と5月の練習内容を記事にしてなかったので一応載せておきます(手抜き(^^;; )


2504月走行距離



2505月走行距離


かすみがうらマラソン以後はバッチリ休んだので脚の調子が良いですね。

ただし心肺機能はちょっと(かなり?)落ちている気がしてます。


1月休んだのはケガしたわけではなくて、計画通りのことです・・・本当は走る気無くしていた(^^;;


練習で体力脚力を引き上げるのは大変ですが、落ちるのはあっという間(゚o゚;;


今月から少しずつ無理なくキッチリあげていきたいと思ってます。


ようやくヤル気が出てきたことが嬉しい今日この頃です。





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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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