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【別大に照準をあわせて】ポイント練習を考える

2013-06-12
【6/10 トレーニング休み】



【6/11 トレーニング休み】



【6/12 のトレーニング】

○ジョグ 9km(㌔5'10)



1週間ぶりのランでした。

我ながらホントよく休むなあ、と呆れるやら感心するやら?です(^^;;

やはり目標とか計画が無いとズルズル楽な方に流されます。



さて、
そういうことで、ようやく重い腰を上げて練習計画を立ててみました。

別府大分毎日マラソンを2時間52分以内で走ることを目標にしました。サブ52ってことです(そんな言い方するの?)。

切り良くサブ50にしたいんですが、どう甘く見積もってもサブ50は実現困難と思われます。

サブ52なら来年の全日本マラソンランキングでトップ100以内に入れるかも?しれませんので、ヤリガイは十分あります。

っていうか、サブ52・・・、十二分にキツイ目標です。



さてさて、練習計画を立てるにあたり、昨年の練習内容をチェックしました。

とくに調子の良かった8~11月を振り返ると、ランもバイクもインターバルトレやBU走などのスピード系練習中心でした。

ロング走は

8月  21km 2回
9月  21km 1回
10月 21km 2回
(内1回は手賀沼マラソン)
11月 27km 1回
    30km 1回
    42km 1回
(つくばマラソン)

これだけでした。

一応ロング走と言えるのは、11月の27km走と30km走だけのような・・・。


私の場合、たとえ短い距離でも心肺に負荷をかけた練習をしたほうがレースでは良い結果になるようなので、相変わらず走行距離は追い求めないことにします。

そんなわけで、今回もスピード練習中心の計画になりました。

ポイント練習日以外は適宜つなぎジョグを入れて体調を整えるか、または得意のランオフで疲労を抜いて次のポイント練習に備えるつもりです。

ランの月間走行距離はおよそ160~180kmで、多くても200kmを超えることはなさそうです。

バイクもインターバル中心ですが、そんなのばっかりでは乗る気が失せてしまいそうなので、ポタリングを織り交ぜて楽しみたいところです。

別大までのポイント練習



ところで、
記録を狙ってフルを走るのは別大で最後にしようと思ってます。

そういう意味では別大が‘引退レース’になりますね。

計画通りに練習して、別大で全てを出し切って‘燃え尽きる!’つもりです。





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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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