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【連休中のトレーニング】とかいろいろ

2013-07-16
5日ぶりにブログ更新です、一度サボり始めるとズルズルいっちゃいます(^^;;



【7/12 トレーニング休み】





【7/13 のトレーニング】

○バイク 60km

・アップ/ダウン 12km

・インターバルトレ 3km×4セット
(全力走0.5km+回復走2.5km)

・テンポ走 36km
(心拍数70%位)


インターバル走がとてもキツくて4回目でギブアップ、先週と同じパターンになってしまった(゚o゚;;

まあ先週は2回で止めちゃったのでまだマシですが・・・、暑すぎて根性が続かないです。


午後は子供たちとプールでひと泳ぎです。

ほんとプール最高!毎日通いたいです。


さらにこの日は夕方から息子と一緒に遊びに出かけてきました。

うーぱぱさんの住んでらっしゃる地区のお祭りです。

現地でうーぱぱさんのご家族と合流し、ビールがぶがぶ飲みましたw

写真有難うございます(^^)


かなりの賑わい!


団子を買う息子の後姿

楽しいひと時を過ごせて息子も満足でした。

酔っ払ってしまいましたが、寝落ちせず無事家に帰れました(^^)





【7/14 のトレーニング】

○ジョグ 12km(㌔6'02)


早朝にゆるっとジョグだけでこの日は終了。

午後はまたしてもプールで軽く泳ぎました。

いや~、プール最高!

この夏もプールに通う回数が多くなりそうです。





【7/15 のトレーニング】

○バイク 45km

・アップ/ダウン 10km

・LTペース走 15km
(心拍数85~90%位)

・テンポ走 20km
(心拍数70%位)


早朝トレーニングです、わりと涼しい朝でした。

それなので一昨日失敗したインターバル走を再びやろうか?と一瞬思いましたが、やっぱりインターバルは止めてLTペースで30分位走ってみることにします。

向い風がちょうど良い負荷になり、頑張って漕いでも時速30~32kmくらいしか出ません。

約30分間ゼーハー追い込んだ練習が出来ました。

これ以上頑張ると1日疲れが取れずシンドイ休日になってしまうのでちょうどいい強度でした。

公道でスプリントするのは危険なので、こういう練習が比較的安全で良いんでしょうね。けっこうシンドイので満足感があります。



で、夕方から家族で野球観戦。

球場で観るのは何年ぶりだっけ?

楽しくてつい飲み過ぎてしまいます(^^)



マリーンズ対ホークス戦、ガラガラかと思いきや、けっこう観客多いので驚きました。

風が涼しくて気持ち良い野球観戦でした(^^)


また今週も頑張るぞ~っと♪





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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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