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【うっかりしてたら】ダメダメよ~

2013-09-18
【9/16 トレーニング休み】



【9/17 トレーニング休み】




先週木曜日の‘激走’に参加して以来、ランオフ継続中です。昨日で5連休か

とくに理由はなく、何となく走る気が起きないだけです。

それに台風の影響もありましたね。


それにしても今月のランの走行距離は・・・、わずか58km。

うっかりしてました、今月も残り12日しかないし!

こりゃマズイぞ。

よ~し、今夜は走るか!




昨日のハロさんの記事を読んで、一瞬凍り付いてしまいました。

結婚記念日をうっかり忘れてました

え~と、12回目ですかね。

1週間前だったんですが、今さらどうしようもない?

っていうか、女房も記念日を忘れてたってことですね。

ま、ウチの場合、そんなもんでしょう。

・・・最近の記事には家庭内のグチが増えてる気がする




ひまつぶしにビックカメラの映画ソフト売り場をウロウロ見ていたら、うっかり衝動買いしてしまいました。





今シーズンこそは‘バットマン’にお会いしたいものです






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【値引き交渉は】タイミングだに~

2013-09-16
【9/14 のトレーニング】

○バイク 70km

・筋持久力インターバル 8km×2

・ゆるポタ 54km




【9/15 トレーニング休み】


今朝は台風による大雨につきトレーニング休みました。

午後になると嘘のようないい天気、台風はどうなったんすか?





昨日今日は車の買い換え交渉で4軒ディーラーをまわりました、疲れましたね。


私の希望は

①ロードバイクを積載しやすいこと

②ナビをつけること

③ある程度満足できる標準装備のグレードのもの

これだけです。


今乗ってる車にはバイクが積めないのです。ものすごく無理すれば載せられなくもない?のですが、少しでも楽に乗せたいものです。

前輪を外すだけで乗せられると嬉しいですね。


ナビも必需品なのです。なにしろ方向音痴なものでww



ちなみに女房の希望は

①安いこと(笑)

②家の駐車スペースが狭いので小さい車

③運転がヘタクソなので小さい車(笑)



この条件を満たす車となると軽のトールワゴンになります。

具体的には

①スズキ スペーシア

②ホンダ N BOX

③ダイハツ タント

ですね。


スペーシアは発売間も無いので値引きは期待できないでしょう。よってホンダかダイハツに絞りました。

N BOXがいいなあ、と思ってましたが、かなり売れているので強気の営業が予想され、値引き交渉は厳しい予感がします。

タントは来月フルモデルチェンジ予定なので現行モデルはバーゲンセール中です。

かなりの値引きが期待できるでしょう。



え~っと、これ以上の詳細レポは「月刊自家用車」に投稿するとして(笑)、タントの交渉で予想以上の驚くべき値引きを引き出せました。

なんと社外品のナビもサービスでつけてくれることに!

まあそりゃそうですね、バーゲンセール中ですから。


むしろ女房を納得させることが難しい(汗)

信じられないほどの値引き額を前にしても「けっこう高いのね~」と納得いかないご様子。

頑張って大幅値引き額を出してきた営業マンの努力が伝わってないのです。

そもそも車にまったく興味が無いので、車の乗り出し価格が分かってない(汗)

ま、おかげでさらに値引き・用品サービスが引き出せたので良かったんですが(笑)


ということでタントに決定、これで峠に行きやすくなることでしょう、よかったよかった!!




さて、峠と言えば?ブエルタですが

41歳のホーナーが見事総合優勝しました、スゴイなあ~。

若い選手たちに混じってガンガン峠を上ってたし。

まさに中年の星ですね、勇気をもらいましたよ!


ちなみに、この方も41歳ですね・・・




バカボンのパパ


これでいいのだ!





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【アイウェア】これに決めました

2013-09-13
【9/13 トレーニング休み】



さて先日、自転車用のアイウェアを筑波山の不動峠に置き忘れて帰ってしまったので、新しいものを買うことになってしまいました

一番気になるアイウェアは、泣く子も黙る?

オークリー レーシングジャケット


オークリー レーシングジャケット


調光レンズで3万5千円ほどです。

高いなあ!

装用感はまあまあ良いですね。



なお今回は調光レンズにするつもりです。



この10日間ほど、あっちこっちの眼鏡店やスポーツショップに出かけて様々なメーカーのアイウェアを片っ端から試着しました。

しかしどれも決め手に欠けるなあ。




これネットで見て気になってました。

SWANS FOUR-C 

swans four-c 2


swans four-c


神田のSWANS直営店に行ってみました。

値段も妥当ですし、なんといっても装用感がとても良いです。

日本のメーカーなので、日本人の顔にフィットしやすいんでしょうか。

日本人・・・、というか私の顔にフィットですねw


よ~し、コイツに決定だ!!



ちなみにコレも私にジャストフィットでした。

SWANS SOU

swans sou

こちらは調光レンズ仕様が無いのであきらめましたが、今まで試着した中で一番装用感が良いと思いました。おまけにとても軽い!


このデザインは何となくバカボンのお巡りさんを思い出してしまいます


バカボン 目玉のおまわりさん



これでバイクに乗るモチベーションがぐぐっと上がりました





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【お勧めします!】激走ランニング

2013-09-12
【9/12 のトレーニング】

○ラン 10km
・アップ ダウンジョグ 2km?
・インターバル走 1km×6(㌔3'44)
(回復走400m×5)


今朝、寝覚めてから会社に行くまでに自宅の階段を4往復したところ、脚の痛みが全く無く調子が良さそげなので、今夜の激走に参加することにしました。

初参加でしたが、たのくるさん・きりさんとご一緒させていただいたので迷うことなく楽しく走れました。

意外な?方々ともお会いしてお互いビックリしました。こんなこともあるんだな~(笑)

Bチーム(㌔4'00-3'45)で走りましたが、ペーサーの方々はほぼ正確にラップを刻んでくれるので走りやすいです。

走ってる最中も走り終えてからも脚に異常ないのでホントに良かった。

一人では苦しいだけのインターバル走も大人数だと案外楽に走れるものです。

もちろん国立競技場のトラックだからスピードを出しやすいということもありますね。

今夜はとても楽しい経験が出来ました。

ロッカー・大浴場も利用出来て1200円なので、とてもお得だと思います。

まだ参加したことない方にも大いにお勧めしますよ!




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【快気祝いの】前祝い?*\(^o^)/*

2013-09-11
【9/10 トレーニング休み】



【9/11 トレーニング休み】




シンスプリント?

と思われる痛みが一昨日の朝から続いております。



シンスプリント



ずっと痛いわけではなく、階段の上り下りで時々痛みます。

平坦路を歩く分には全く痛みません。

今朝になってずいぶん回復してきました。とりあえずひと安心です。

あと2~3日休めばきっと完治することでしょう。


大事をとって明日の激走は止めときます。初参加ですし、きりさん、たのくるさんも参加される予定なので楽しみにしてたんですが残念無念

来週こそは参加出来るかな?



痛みも和らぎ安心したところで、ちょっと気が早いけど快気祝いを

いつもの発泡酒や第三のビールでは寂しいので





おつまみは煮干し


調子出てきたところで、あまり馴染みのない地ビールでも




ああ~、美味い




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【やってもうた!】故障なの?(´・_・`)

2013-09-09
【9/9 トレーニング休み】



ちょっとタイトル大げさかもw


今朝の通勤途中、駅の階段で脚に‘ピキッ’と痛みを感じました。

いや‘ピリリ’って感じか?


左膝下の外側付近です。

階段の上り下りで痛みが出ます。

昨日21km走ったことが原因かもしれません。

でも走り終えてから今朝まで全く痛くも痒くもなかったんですけどねえ。


この痛みは何でしょうか?

シンスプリント?

よくわかりませんが、心配なので今日明日はランオフです。


痛みが出たのはいつ以来でしょう?

脚が痛むなんて珍しいことです・・・、まあ大して走ってないので痛むわけないですけどねww


明日になって痛みが無くなってたら12日の「激走」に参加してみようと思ってます。


いつもは「走りたい」なんて思わないくせに、走れないと走りたくなるものですね~♪






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【稼いでくるのは】オレなのに~(−_−#)

2013-09-09
【9/6 トレーニング休み】





【9/7 のトレーニング】

○バイク 60km

・筋持久力インターバル 10km×2

・ゆるポタ 40km



筋持久力インターバルはケイデンス60~70を目安にギアを選ぶのですが、14T以上のギアに入れるとチェーンがフロントディレーラーに触れてしまいます。

以前から気になっていて、メンテ本見ながら調整しましたが解決できずにいます。

シャリシャリうるさくてみっともないので15T以下のギアを使ってるんですが、狙ったケイデンスで回せないのでトレーニング効果も半減ですね。

自分でうまく直せないのでショップに持ち込みたいけど、なかなかヒマも取れず困ったもんです。

ビシッと整備されたバイクに乗りたいなあ。

完璧に調整された105の変速性能はデュラにも劣らないらしいし・・・、いやそれは言いすぎかw

まあ来週こそはショップに持っていこうと思います。





【9/8 のトレーニング】

○ミドルロング走 21km

・アップ 3km(㌔5'40)
・マイコース1周3km×5
①16'35(㌔5'32)
②15'06(㌔5'02)
③14'36(㌔4'52)
④14'58(㌔4'59)
⑤4'28-4'10-3'46
・ダウン 3km(㌔5'28)

5周目は1kmごとにビルドアップで刺激を入れました。


今朝は雨上がりで涼しい気がしましたが、走り始めると蒸し暑くて滝のような汗で気持ち悪い~!

でもマイコース3周目くらいから調子が出てきて気持ちよく走り終えることが出来ました。




さて、我が家の車なんですが、今年の11月末で車検です。

いまの車は13年も乗ってるので車検を機に買い換えたいと思ってます。あっちこっち痛んでるので車検通すのはむしろもったいないのです。

そんなわけで息子と一緒に近所のディーラーに行ってお目当ての車の見積もりをもらってきました。

その車は来月フルモデルチェンジ予定だそうで現行型はかなりの値引きをしてくれてます。通常ではありえないほどのバーゲンセールですよ

喜び勇んで女房に見積もり見せてセールストーク(笑)をしたら、「買い換えなきゃいけないのは分かってるけど、そんなに高い車はダメよ!」と一蹴されてしまいました。

ううむ、装備充実で相当お買い得なんだけどなあ。


っていうか、私が稼いできてるのに決定権がまるで無いのは・・・、なぜ?




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【夏の記憶が】よみがえる

2013-09-06
○9/4 トレーニング休み



○9/5 のトレーニング

・ジョグ 9km(㌔5'45)




女房子供にウケてます。

日焼け(・∀・)



くっきり2色でいい感じです(*´з`)

この夏の思い出がつまってますw




さて、ワークスタンドが届きました。

とりあえず乗せてみる。



いい感じです(・∀・)

何のメンテナンスもせず片づけましたww




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【不動峠de】初ヒルクライム つづき

2013-09-04
○9/3 のトレーニング

・ジョグ 9km(㌔5'18)
 (内WS200m×3)



今夜もジョグ、ですがWSを入れておきました。

まったくいつになったら涼しくなるんでしょうかね。




ではヒルクライムのつづき。


つつじが丘まで上りたかったんですが、残念ながら時間の都合上、不動峠をゴールとします。

北条大池にたどり着くまでに2回ほど道を間違えてしまい、止まってスマホの地図で確認したり引返したりで30分ほどロスがあったせいです。

そもそも寝坊したのが悪いんですけどね


スタートしてしばらくは心拍が上がり過ぎないようシッティングで上ります。なんせ初ヒルクラなのでペースがわからないです。

いや~それにしてもシッティング難しい!

いまいち良いペースで上れないです。

300mほど走ったところでダンシングに変更、そこからはずっとダンシングでした。

コンタドールをイメージしながらサクサク上ります。あくまでイメージですが

コンタドール


汗が吹き出てボタボタとフレームに垂れてます。「あとでよく拭っとかなきゃ」などと考えながら辛さを紛らわせますw

木々でうっそうとした道が続きますが、直射日光を避けられるのでその点は良いですね。

ふと景色を見ると、思いのほか上昇していることに気付きます。

ときどき景色を見て辛さを紛らわせますww


前方にローディが見えます。じわじわ近づいてます。

彼を抜くことをとりあえずの目標に頑張ることに。

そのローディはずっとシッティングのまま上ってます。「よく座ったまま漕げるなあ!」と感心しつつ抜き去りました。


その後は誰もいない静寂の中を自分の荒い息づかいだけを聞きつつ上ります。


ゴールはまだかまだかと思いながら必死こいてペダルを踏んでいると・・・、斜度10%の標識が見えました。

ギアを最後の1枚25Tにして踏ん張ります。う~んキツイ!

「スプロケ27Tに換えとけばよかったのに、とほほ・・・」

などと独り言でニヤケつつ?踏みます。別にニヤケる場面ではないですが、ニヤケたら苦しさが多少軽くなるかと思いましてww



ようやく不動峠が見えた!

ラスト振り絞ってゴ~ル!!


いや~心臓バクバクです。汗だくのベチャベチャです。

バイクから飛び降りて人目も憚らず寝転がってしまいました。本当にキツかった!!





さて、タイムはというと

16分20秒でした。

これってどーなんでしょう?

坂とれクライマーの挑戦というブログに参考タイムがあったので抜粋させていただきました。

勝手にリンクも・・・。すいません、問題あったら削除します。


9分30秒 ヴィテス代表が現役のころ
10分00秒 Jプロツアーの選手
10分30秒 実業団上位・ヒルクライム上位
11分00秒
11分30秒
12分00秒 ヒルクライム入賞最低ライン
12分30秒
13分00秒 私はこの辺...笑い
13分30秒
14分00秒 実業団登録の最低ライン
14分30秒
15分00秒
15分30秒  
16分00秒 ヒルクライム初心者



ぎょぎょっ!

初心者以下ですかい!?

まあ確かに初心者ですけどw

いまいち納得いかないので、よく見てみると参考タイムの距離は3.8kmになってます。

私のサイコンは4.4kmです。どうやらスタート地点に違いがありますね。

平沢官衙遺跡から計測したんですが、参考タイムのほうは道が上り始めた付近をスタート地点にしているようです。

その差は600m、かりに時速25キロで走ったとして約1分26秒を差し引いて・・・、

まるめて15分ジャストということにしますww

次回チャレンジのときは15分切りを目標にしましょう!


バイクの向きが左右逆でしょ



最後にまとめ、ここ重要ですw

ヒルクライム(といっても平均斜度7%で4km弱でしたけど)はキツイ!


そしてヒルクライムは・・・


サイコーですか~?




サイコーで~す!(≧▽≦)!



いい歳して浮かれポンチですw


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【8月の練習を振り返り】やる気出なかったなあ・・・

2013-09-03
○9/2 のトレーニング

・ジョグ 9km(㌔5'15)



8月の練習を振り返りたいところですが、ひどい内容なので振り返らないw

暑さにやられて走る気力が湧かない月でした。

8月後半はイヤイヤ走った感じですね。

8月16日のロング走のダメージが大きかったんだと思います。

涼しくなるまではボチボチいきます、もう開き直ります

あと半月もすれば走りやすい気候になるでしょう。

2508走行距離


去年の夏の走行距離も同じようなものでした。

でもスピード練習をガンガンやってましたが

まあでもこのくらい走れていれば良い?のかもしれません。

と思うことにします



さて、昨日筑波山で失くした、じゃなくて置き忘れてしまった(同じことかw)アイウェア、新しいのを買わなきゃです。

やっぱりオークリーがいいかなあ。ルディやゼロも捨てがたい。

じっくり選ぶのも楽しい




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【不動峠de】初ヒルクライム( ̄▽ ̄)

2013-09-01
○8/31 トレーニング休み

前夜飲み過ぎて早起き出来ず

朝がダメなら夜走ろう!

と目論みましたが、結局飲んでしまい走らず

走らないかわりに日中は家事や子供の相手をガッツリやってポイント稼ぎました・・・、翌日のためにw




○9/1 のトレーニング

・バイク 136km


バイクに乗り始めて3年11ヶ月、ようやく初ヒルクラです。かなりのヒルクラ奥手ですな~

朝6時チョット前に出発、本当は5時すぎに家を出たかったんですが、またしても寝坊でした

行き先は名峰‘筑波山’です。家から麓の北条大池まで約60km、自走で行ってみました。

昼ごろには家に戻らなければならないので少し焦りつつ筑波山を目指します。

それでもいつもの休日は9時半頃までには家に戻らないといけないので、昼まで自由時間がもらえてめちゃくちゃ嬉しい!のであります


(途中省略)


で、平沢官衙遺跡に到着。





3分ほど休んで水飲んで時間も無いので早速初ヒルクライムのスタートです。



もう眠くてたまらないので続きは明日以降書こう


そうそう、残念なことが・・・


不動峠にアイウェア置き忘れて帰ってしまいました、もうガッカリです

大事なアイウェアを忘れてしまうくらいヒルクライムはキツイものでした。




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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