スポンサーサイト

--------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スピードトレーニングもお酒も好きだけど・・・

2012-07-12
今夜はランオフ、予定通りです。


じつは今朝から右足首が痛くはないですが、違和感が出てしまいました

昨夜のスピードプレイで実力以上のペースアップをしたことが原因でしょう。

けっこうビビリーなので明日もオフにしようと思ってます。

きっと明日には違和感が無くなってると思います、たぶん。



ところで以前ご紹介した弘山勉さんの著書

「スピードトレーニングでタイムが伸びる」

ひろやま


この本が好きで、あらためて読むと忘れていたこともあって参考になります。

マラソンのタイムを伸ばすには、まずスピードを養成し、その後にスタミナあるいはスピード持久力を身につけるべきだと強調されています。


この本の考え方が好きなので、素直に受け入れて練習計画を立ててます。

でも昨晩は無理しすぎでした。

今後は自分の出せるスピードの限界に十分注意して練習しようと思います。




それにしても今夜はちょっと飲みすぎました

好きだけど強くないので、こちらも無理しすぎないようほどほどにしなくちゃですね。

ではもう寝ます




ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 
スポンサーサイト

Trackback

Comment

No title
なるほど、まずはスピードですか。

これは自転車にも言えることなんでしょうかね。

すごく興味があります。

ポチリ。
  • 2012-07-12│02:51 |
  • tac-phen URL
  • [edit]
よんたろうさん、おはようございます。

ゆっくり走ればタイムが伸びると書いてる本もありますよね。
どれが正しいのか分からなくなりますが、市民ランナーレベルなら、タイムを縮める方法はいくらでもあって、その中から自分にあったものを選択していくのが良いのでしょうね。
お酒はほどほどに・・・私も自分に言い聞かせます(^^;;
  • 2012-07-12│06:46 |
  • helloween URL│
  • [edit]
No title
この本も読みました。インターバル走が中心でしたよね。
やれば本当に速くなると思いますけど、1人でやるには辛い練習ですね。効果は一番あると思いますけど。
ニコニコペースで速くなるでは、インターバル走も否定してませんが強度の高い練習なので薦めておらず、ニコニコペースで十分速くなるという論旨でしたね。
同時には一つしか試せないので本当にどれが正解なのか市民ランナーには確かめるのが難しい。
  • 2012-07-12│20:03 |
  • たのくる URL
  • [edit]
No title
おー、私もこの本持ってますよ。
ブックオフで買いました。
ゆっくり走れば速くなるも持ってます。
ブックオフで買いました。

確かにどっちがいいのかよくわからんですね。
両方バランスよく取り入れればいいのかな??

  • 2012-07-12│22:37 |
  • 怪盗紳士 URL│
  • [edit]
No title
tac-phenさん
バイクのトレーニング本だと先ずLSDを薦めてるようですね。
最終的にインターバルトレが必須のようです、私の読んだ範囲ですが。


helloweenさん
いろんな方法があって自分に合った練習をしたいですね。
私の場合、スタミナが無いようですので秋頃からロングジョグなどを取り入れようかと思ってます。


たのくるさん
一人でやるにはきつい練習ですね。
読み返すと、インターバル練習後に疲労困憊になるほどの負荷は必要ないようです。
ちょっと頑張りすぎかもしれないです(笑)


怪盗紳士さん
初コメありがとうございます。
今のところスピード練習を多めにやってますが、秋になったら持久力をつけるためロング走もやりますよ。
きっとどちらも大事なんですしょうね。

  • 2012-07-13│00:49 |
  • よんたろう URL
  • [edit]
No title
よんたろうさん、
よんたろうさんはじめ、みなさんいろんな本読んでますね。
私は基本雑誌の斜め読み。。。ちゃんとしたトレーニング本はあまり読んだことがないかも。参考になることはいっぱい書いているんでしょうけど、なぜか食わず嫌いです。
No title
kinさん
よく読んでる方ですかね?
読んでも内容が頭に残ってないので困ったもんです(笑)
読むと良いトレーニングをした気になります。

  • 2012-07-13│13:30 |
  • よんたろう URL
  • [edit]

Post a comment

Secret


カレンダー

05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自<br /><br />転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ<br /><br />グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

最新記事

カウンター

ブログ村ランキング

検索フォーム

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。