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固定ローラー台が必要かも

2012-02-15
今夜のトレーニング

・JOG9㎞(5:20/㎞)+WS200m×3本

中5日ぶりのランで爽快だった。明日のポイント練習のためのウオームアップのつもりでWSを入れた。休養十分なので快調だ。



さて、この前の日曜日にロードバイクでスプリント・インターバル・トレーニング(SIT)を行ったのだが、オールアウトするまで追い込むのは難しい感じだ。天下の公道でそんなことしたら危険だし。

固定ローラー台なら事故ることもなく安心して追い込める。

ちなみにSITとは短時間(30秒)の全力走を、やや長い(4分くらい)休憩を入れて4~6セット行うもので、最大酸素摂取量を効率的に向上させることが出来るトレーニングである。


いずれ3本ローラー台を買いたいと思っていたのだが、固定ローラー台のほうが心肺機能の向上と筋トレに使えるようなので、ちょっと研究してみるか。



でも3本ローラー捨てがたい・・・(両方買えない、置き場所もない)



今までバナー2ヶでしたが、きれいに表示できてなかったので今回から1ヶにしました。
 (パソコンおんちなので原因不明)

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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