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初の雨ランでビルドアップ

2012-07-21
今朝のトレーニング

○ラン 21km

・アップJOG 3km(キロ5'28)

・BU走 1周3km×5
 ①14'51(キロ4'57)
 ②13'30(4'30)
 ③12'33(4'11)
 ④12'00(4'00)
 ⑤11'14(3'45)

・ダウンJOG 3km(キロ5'49)


7/19、7/20はランオフ。

ついでにブログもオフでした(笑)。

誘われると断れなくて、2日続けて飲みに行ってしまいました。

こういうことがあると、やっぱり朝ランのほうがいいかな、と思いますね。



今朝はバイクに乗るつもりでしたが、今にも雨が降りそうな天気です。

天気予報も昼頃までは雨予報なので、バイクは諦めてランに変更。

ゆっくり2時間くらい走るのもたまには良いかと思いましたが、雨がいつ降るか分からないので、速いペースで走ってなるべく早めに自宅に戻ることにします。

自宅を出ると、さっそく霧雨が降ってきました。ちょっと嫌な気分ですが、傘がいらない程度の降り方なので気にせず走り続けることにします。

涼しいというより肌寒いくらいの気温でしたね。


しっかり2日間休足した後なので、気合を入れる?ためにビルドアップ走をしました。


いつもの柏の葉公園外周コースでBU走2周目に入ったところで、どしゃ降りの雨になってしまいました

こんな本降りの中を走ったのは、たぶん初めてですね。


雨の日は走らないことにしてるので、天気に左右されて毎月の走行距離がいつも予定より少なくなります

でも夏なので降られても特に問題ないですね。

むしろ気持ち良く走れたようです

汚れたシューズを洗って乾かす手間が面倒くさいですが。


これからは雨が降ってても走ってみようかな。

でも冬だと風邪ひきそうなので雨の中を走る気しないですね。




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Comment

No title
よんたろうさん、
綺麗なビルド走ですね。そのペースは自分だとやれたとしても相当しんどい気がします。もともとビルド、あまりしないんですけどね。あ、特に理由がありませんが。
レペは完全休息するみたいですね。ただ脚とかは動かしておいた方が老廃物除去になっていいみたいですね。忙しい時だと休んでいる間が勿体無い気がしますね。
  • 2012-07-21│15:15 |
  • たのくる URL
  • [edit]
No title
よんたろうさん、こんにちわ。

良い感じのビルドアップ走ですね〜!
距離も20km超えてるし良い練習になりましたね。
私も早く走りたいですがもうちょっと辛抱します。
復活したら今度こそ皇居ご一緒させてください。
  • 2012-07-21│16:02 |
  • helloween URL│
  • [edit]
No title
さすがの走りですね
雨の中のラン、夏場は気持ちいいです
私は走ると決めた日は雨でも走るようにしています
一度休んでしまうとずっと休んでしまいそうで・・・(苦笑)
  • 2012-07-21│17:09 |
  • うーぱぱ URL│
  • [edit]
No title
たのくるさん
ラスト3kmはかなりきつかったです!私はBU走がわりと好きなんですよ。頑張った感があるからですかね?
レペについて色々アドバイスありがとうございます。
休んでいる時間が長いと家に戻るのが遅くなるのでちょっと方法を工夫したいです。


helloweenさん
ありがとうございます!良い練習でしたが疲れますね。
皇居ぜひ走りましょう!
でも今は慌てずにじっくり静養してくださいね。
helloweenさんの復活が楽しみです。


うーぱぱさん
ありがとうございます。ラスト1周はヤセ我慢で走りました(笑)。
夏場の雨はかえっていいものですね。
本当は天候に左右されずに走るといいのですが・・・、まだまだですね。
  • 2012-07-22│21:26 |
  • よんたろう URL
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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