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7月も目標に未達でした

2012-08-01
今夜のトレーニング

○ラン 15km

・アップJOG 3km(キロ5'00)

・BU走 1周3km×3
 ①13'15(4'25)
 ②12'22(4'07)
 ③11'26(3'49)
 
・ダウンJOG 3km(5'22)



今夜は距離稼ぎ?のつもりで、ミドルロング走を行う予定でしたが・・・、

走り始める時間が遅くなってしまい、ポイント練習でサクッと短時間で済ますことにしました。

こんなときはビルドアップ走がいいですね!

っていうか私はビルドアップ走が好きなもので



ポイント練習中心で、かつ休日はロードバイクに乗っているので、ランの走行距離はハッキリいって少ないです。

あまり気にしないようにしてますが・・・、

それにしても少なすぎ

今月も走行距離が少なかったので、今夜は少しでも多く距離を踏んでおきたかったんですけどね。



今年の月間ランニング距離

1月   28km(故障明け)
2月  139km
3月  236km
4月   95km(大会42km含む)
5月  172km
6月  148km
7月  172km(7/30まで)



7月は今夜の分を加えて187kmになりました。

目標の200kmまであと少しでした、残念



月間走行距離をまとめた表を作成中です。


これまでよりは見やすいものになりました。


明日アップしたいです。




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Comment

No title
よん様とは月間距離が毎月近いですね~♪
今月の私は202kmでした♪
でも平日夜に15km走れるのはすごいですね。
走った日数は結構少な目ですか?

表&グラフマニアのきぐま的には、よん様の表の完成が楽しみです。
  • 2012-08-01│12:06 |
  • きぐま URL
  • [edit]
No title
私もよん様の走行距離に近い・・・いえいえ、質が違うしバイクトレがあるので、全く異質なものですね。
しかし、よん様・・・、きぐまさん、言いますね。
4様。
No title
よん様定着!?(笑)
質が違いますよ質が

ビルドアップが好きと言える所がすばらしいです
私は嫌いです(笑)
  • 2012-08-01│22:13 |
  • うーぱぱ URL│
  • [edit]
No title
きぐまさん
6月の走行距離は同じだったんですよね。
7月は200km超えましたか、いいなあ!
ランの日数は15日でした、少ないですよね(汗)
表は村で有名な方のパクリです(笑)


san-anさん
走行距離だいたい同じくらいでしたか?
そういえばsan-anさんの練習量は公開されてないので分かりませんでしたね。
san-anさんは体調が良くなれば練習の質も量も上げられるので、今しばらく我慢ですかね。
よん様・・・、今後は微笑みながらスピードトレーニングします(笑)。



  • 2012-08-01│23:37 |
  • よんたろう URL
  • [edit]
No title
うーぱぱさん
よん様・・・、早くも馴染んできました(笑)
BUは好きですが、これだけ暑いと息が苦しいですね。
もう少しペースを抑えないとヤバイかもです。
  • 2012-08-01│23:44 |
  • よんたろう URL
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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