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やっぱり実走はいいね

2012-02-19
さあ、今朝はロードバイクだ!

6時40分に出発、(マンネリ化した)関宿城詣でだよ。

単調な景色のおかげで走りに集中できるのだ。


昨晩、ちょっとだけ見た「バイシクルトレーニングブック」にLTインターバルというトレーニングがあったので、往路で試してみよう。

LT(乳酸性閾値)の向上を目的とするトレーニングなのだが、AT(無酸素性作業閾値)と同義なのか?

最近こういう「閾値」的なものに興味を持ったもんで、よく分かりません。たぶん似たような意味なんだろう。

家を出てから15分間ほどケイデンス105前後でウオームアップしてからLTインターバルを開始。

まず、ケイデンス90前後、心拍数85%を20分間維持した。

その後、心拍数65~70%で5分間の回復走である。

これを2セットやったら関宿城に着いた。 結構シンドイ。


缶コーヒーとグリコのワンセコンドCCD飲んで、さあ復路だ。
あまりに寒いので、休憩時間は5分以上とる気にならない。

復路はいつものスプリントインターバルトレーニングを4セット行い、その後はのんびりポタリングで帰った。

なかなか充実した内容で良かったけど、ちょっと疲れたかも。

家事・育児の合間をみて、昨日我が家に届いたローラー台を慌ただしく組み立てた。子供が小さいので日中の自由時間が非常に少ない。

つい愚痴ってしまったね。




こんな感じ



5分ほど回してみたが、結構な負荷がかかってペダルが重い。

ってゆーか、これ、おもしろいのだろうか?


やっぱり実走にはかなわないよな~。


買ったばかりでこれじゃあ先が思いやられる。



しかしランしてないな~、サブスリー目指してるんだけどな~。


 
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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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