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10日ぶりのランを楽しめました

2012-09-02
今日のトレーニング

○ラン 6km(キロ5'35)

   (内WS100m×2)


○筋トレ

 ・スクワット       20回×2
 ・シシースクワット    20回×2
 ・レッグエクステンション 20回×2
 



久しぶりのランニングでした。

先月23日以来なので10日ぶりです。


懸念の左膝に痛みや違和感が無かったので、とりあえずひと安心。

明日以降少しずつ距離と強度を上げたいです。


やっぱりランニングは楽しいですね

ジョグだけのつもりだったんですが、嬉しくなってついWSもやってしまいました。



それから‘冷やし中華’始めました・・・、いえ‘筋トレ’始めました。

以前もやったんですが見事な3日坊主でした

今度こそ継続して膝周りの筋肉を鍛えて故障しにくい脚にしたいと思ってます。

以前の記事です。


マジでがんばりますよ~!





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Comment

No title
こんばんわ。
シシースクワットってなんだーって、youtubeみたら、とてつもない動きが・・・あんなのできん。
膝は大事にいたらなかったみたいで、よかったですね。
でも慎重にしてくださいね。
同じく(笑)シシースクワット、なんじゃあれ。
でも、よんたろうさんがシシースクワットしてるとこ見たいです。
何気に似合いそうです。

ランは復活できて良かったですね!
  • 2012-09-03│08:09 |
  • san-an URL│
  • [edit]
No title
同じくシシースクワット、知りませんでした(笑)。
ランニングはカロリー消費も簡単にできるから良いですね。
自分も近いうちに走ってみますけど。ちょっとまだ駄目か。
筋トレと言うと、自分の場合、筋トレじゃなかったですね。体幹トレでした。
  • 2012-09-03│22:49 |
  • たのくる URL
  • [edit]
No title
kinさん
シシースクワット難しいです(汗)
もう止めます(苦笑)
膝の件ありがとうございます。
もう大丈夫そうですが、慎重に走ってますよ!


san-anさん
いや~、難しくてダメです、これ(笑)
フラフラして危なっかしいのでもう止めます、膝にも良くないようです(汗)
久しぶりに走れて楽しかったです。流山まで1月ちょっとなので気をつけて走りたいですね。


たのくるさん
けっこう難しいです、おまけに膝に負担がかかるようです。
そんなわけで止めます、もうやめちゃうの!って感じですが(笑)
足首大丈夫でしょうか?今週も無理せず回復に努めてくださいね。
  • 2012-09-04│00:00 |
  • よんたろう URL
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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