スポンサーサイト

--------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

軽~く2部練習(2種練習?)でした

2012-09-09
今日のトレーニング


○バイク 45km
  
 ・テンポ走 70分(65~70%)

 ・アップ/ダウン 30分



○ラン 12km

・アップJOG 3km(キロ5'00)

・速JOG 1周3km×2
 ①13'52(4'37)
 ②14'18(4'46)

・ダウンJOG 3km(5'16)
   


朝にバイク、夕方はランニングをしたので2部練習(2種練習)です。


朝は腹の具合が悪くて、ほとんど負荷をかけないで軽く流す程度の練習でした。

60kmの予定を途中で切り上げてしまいました、体調がよろしくないので仕方なし


朝の練習ではちょっと物足りないので、夕方ランニングをしたわけです。

BU走のつもりで走り始めましたが、柏の葉公園1周目で暑さのあまりヤル気がなくなってしまい、またしても適当に流しました



予定通りに走れませんでしたが、こういう日もあるかな?


暑いのはもういいよ





ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 
スポンサーサイト

Trackback

Comment

No title
体調悪い日は無理しないのが一番です。

暑い日は暑さのせいにしがちですが、体調自体悪い時もありますからね。

早く涼しくなって欲しいですね。

ポチリ。
  • 2012-09-10│11:52 |
  • tac-phen URL
  • [edit]
No title
二部練の方が故障リスクは減りますね。
カロリー消費としては続けて長くするのと変わりがない。
あとは運動強度でそれは工夫できるとして、出来ないのはロング走ぐらいですかね。
  • 2012-09-10│21:45 |
  • たのくる URL
  • [edit]
No title
tac-phenさん
まだ当分暑そうですね~、だるさが抜けないです(汗)
体調悪いのは暑さと寝不足もあるみたいです。
しっかり休まないとダメですね。


たのくるさん
2部練習うまく取り入れられると良さそうですね。
今回はかなり疲れました。
涼しくなったら2部練キッチリやりたいです。
  • 2012-09-10│22:39 |
  • よんたろう URL
  • [edit]

Post a comment

Secret


カレンダー

02 | 2017/03 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -

プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自<br /><br />転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ<br /><br />グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

最新記事

カウンター

ブログ村ランキング

検索フォーム

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。