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今夜の練習は・・・、好きだなあ~

2012-09-24
今夜のトレーニング

○ラン 12km

・アップJOG 3km(キロ5'03)

・速JOG 1周3km×2
 ①13'20(4'27)
 ②13'12(4'24)

・ダウンJOG 3km(5'18)


昨日(9/23)は雨のためバイクもランもお休みでした。



今夜はつなぎ練習で軽くジョギングの予定でした。

でもキロ5分くらいのペースだと風がやや強いこともあり、少し肌寒い?感じでした。

体を温めたいので柏の葉公園に着いてからペースを上げて走りました。


なんというか心地よいペースで、とても楽しく走れました。

たぶんこのくらいのペースが一番好きなのかもしれないです。

距離も、短すぎず長すぎず、でちょうどいい感じでした。


フルマラソンのことを考えると、もう少し距離を踏んだほうがいいでしょうね。

10kmレースやハーフマラソンを考えると、もっと速く走らないとダメですね。


そういった記録のことをまったく考えず、自分の中の「いい感じ」を優先すると、今夜はとても気持ち良く楽しいランニングでした。

いつも記録のことばかり考えて練習していますので、ときには何も考えず好きなペースで楽しく走るのもいいですね。


さて、明日はインターバル走で地獄をみるとするかな・・・





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Comment

No title
そういう夜も大切ですよ。
私の場合、6分超が気持ちいいペースで~す♪

でも、流山はやりますよ( ^^) _旦~~
  • 2012-09-25│12:51 |
  • san-an URL│
  • [edit]
No title
いっそ時計を外しちゃうのがおススメ。
私はつなぎJOGや楽に走りたい時は時計をしないですよ。
年間で半分くらいは時計してないかも~
  • 2012-09-25│22:06 |
  • 怪盗紳士 URL│
  • [edit]
No title
快調走というのでしょうかね。
快適走と言った方が良いのか。
兎に角、走っていることが気持ち良いペース、解りますね。
4'15/kmが快適ペースだと良いんですけどね。自分的には(笑)
  • 2012-09-25│22:41 |
  • たのくる URL│
  • [edit]
san-anさん
このペースで10km未満なら疲れず楽しく走れました。たまにこんな練習しようかな(^^)
流山は思い切って突っ込みましょうね!


怪盗紳士さん
時計外せば縛られずに楽しく走れそうですね。
今度は時計無しで走ってみますね(^^)
普段は時間に縛られてるサラリーマンだから違和感あるかも(^^;;


たのくるさん
ああ~、なるほど!
快適走はしっくりきますね。
たのくるさんの先日のロング走はサブスリーペースなのに快適な感じがしましたよ( ̄▽ ̄)


  • 2012-09-26│00:25 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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