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ダニエルの表(抜粋)など

2012-10-30
昨日、今日と大腿四頭筋が筋肉痛です。手賀沼の後遺症です。

なので今日もランオフです。

ジョグ程度ならほとんど問題なく走れそうですが・・・。

この程度のダメージで済むので、ハーフ好きです。





一昨日の手賀沼エコマラソン(ハーフ)の結果(非公式ですが)を、ダニエルの表に反映させます。

たのくるさんのマネです。(^^;;

ダニエルの表 2012.10.28

個人的には10km走やハーフマラソンはフルマラソンとは別競技だと思いますので、来月のつくばマラソンを再びサブスリーで走れるかどうかはやってみないと分からないですね。

スタミナに自信ないんです。スタミナに自信ないことに自信あります。

もし30kmを2時間5分以内で通過出来たらサブスリー狙ってみます。





じつは手賀沼ハーフのレポを書いていたんですが、うっかり消去してしまいました(T_T)

もう一度書く気力も無いので思ひ出の写真を・・・

P1040499 (2)

ぞりおさん、san-anさん、ジョギンガーさん、

kinさん、うーぱぱさん、よんたろう


る~ぷさんが写真撮ってくれました、ありがとうございました。





トレーニング本を買いました。



吉岡さんの本は「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!」を持ってます。

というか、私のバイブルといってもいいくらいに何度も読みましたし、この本の考え方が練習の基礎になってます。

新しい本も楽しみです(^^)





ロードバイクに乗るときの補給食、最近これが定番になってます。



コンビニによくあるミニ羊羹 63円 167kcal

アミノバイタルゼリー 94円 100kcal

60kmくらいしか走らないのでこれで十分? 60km走ると1100kcalほど消費するので足りないです、ハンガーノックにならないよう気をつけないと。

100km走るときは、どらやき1個とバナナ1本プラスします。

朝ごはんは食べずに走りに行きます、脂肪燃焼効率の良い身体にしたいので。





先日、気付きました。

このアングルから見るとスゴイかっこいい( ̄▽ ̄)

そんな気がしませんか?(自己満足)




来年の今頃にはニューマシンに乗り換えられるかなあ~。

もちろんコイツも大好きですよ。





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Comment

No title
スタミナに自信ないことに自信があるのですか(笑)
私はスピードもスタミナも自信がないことに自信があります。
ああ、風邪気味だ・・・。
  • 2012-10-31│12:10 |
  • san-an URL│
  • [edit]
No title
negative splitですか。興味あり!
No title
私はスタミナにはワリと自信があります。
そのスタミナを生かす根性がない・・・。
ロード、確かにかっこいいです~。
もちろん、真横からでも正面からでもかっこいいです♪
No title
san-anさん
自信ないことに自信あることに自信ないかもです(?)
san-anさんは故障明けて間もないので、これからですよ!
東京マラソンに照準定めて走り込んだら良い結果が出そうですね。


三升さん
興味持たれましたか?
この本読んで今までペース配分がよろしくなかったことを思い知りました。
つくばはネガティブで走ってみようと思ってます。うまくいくといいなあ~。


iwatobiさん
なるほど~、山で鍛えてるから体力つきますよね!
根性ないってこともないとも限らないこともない(?)
バイクはパーツ換えたり洗車したりで愛着が湧いてきますね、カワイイ子になってきました(笑)
  • 2012-11-01│01:15 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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