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破壊工作!((((;゚Д゚)))))))

2012-11-16
今夜のトレーニング

○ラン 18km

・アップJOG 3km(キロ5'05)

・BU走 3km×3周
 ①13'08(4'23)
 ②12'06(4'02)
 ③11'23(3'48)

・ダウンJOG 6km(6'07)




昨日やるはずだったビルドアップ走を、今夜やってきました。

一番の目的は大腿四頭筋の破壊にあります。


我ながら情けなくなるほど、大腿四頭筋が弱いのです( ;´Д`)

なので大腿四頭筋の破壊~超回復のサイクルを、つくばマラソンまでに今夜を含めて2回やっておきたいんです。

岩本能史さんの著書「非常識マラソンメソッド」に着地筋の破壊と超回復について説明があります。


ただいま走り終えてまったりしているところですが、大腿前面が筋肉痛になってる感じがしません。

破壊工作は失敗?でしょうか。


明朝には筋肉痛になってること期待して寝るとします。


そうそう、ダウンJOGをいつもの倍の距離で、スピードも1キロ当たり50秒~1分位ゆっくり走りました。

なぜかと言うと・・・、理由はまた明日にでも書きます。




それにしても、自分で自分をあえて痛めつけるなんて・・・、


もう立派な‘変態’ですね。(;^_^A





ところで、先ほど気が付きました。

松戸市七草マラソンの申し込みが15日で終了してました((((;゚Д゚)))))))

すっかり忘れてました(T_T)





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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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