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木・金・土曜日の練習予定

2012-11-22
【今夜のトレーニング】

○ラン 9km

・疲労抜きジョグ 9km(キロ6'44)




今夜もゆ~っくり走ってきました。

このペースに慣れてきたようで、じれったい気もせず、普通の感覚で走れました。

ゆっくりジョグが好きになりそうな予感です。



明日はつくばマラソンに向けて最終の刺激走を2~3km&ゆるジョグ9~10kmの予定です。



あさって金曜日はロードバイクでトレーニング、といってもハードなことはせず、心拍数は最大でも70%までとし、ケイデンスも100前後の軽いギアで漕ぐつもりです。

いつも通り60km走ろうかと、これも疲労抜きジョグみたいなものですね。



そして土曜日は完全休養、翌日の本番レースに備えてゆっくり休みます。

いや、息子の遊び相手しなきゃいけないので、たぶん近所の公園を走り回ることになるでしょう。これは軽い刺激走ってことですかね?




今日になって、なんとなく緊張感が出てきました。

体重もジャスト55kgでベストの状態です。

本当は53kgまで落としたかったんですが、毎晩飲んでたら無理ですね。


あとは当日頑張るだけ。

風邪などひかないよう十分注意して過ごしたいものです。





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Comment

No title
いよいよですよね!

私も金曜日に最後のゆるJOG6km
の予定ですが もうひとつ緊張感が
出ません(-_-)zzz
つくばMと大阪Mと違いますが
お互いに頑張りましょう!
  • 2012-11-22│22:29 |
  • R(あーる) URL│
  • [edit]
No title
自分ももう練習は終わりかな(笑)。
後は体調を整えるだけ整えて、いざ、本番ですね。
共に頑張りましょう。
  • 2012-11-22│22:58 |
  • たのくる URL│
  • [edit]
R(あーる)さん
いよいよですね、とても楽しみです(^^)
大阪マラソン11月開催は今回で最後?のようですが、少しでも良い状態でスタートラインに立てることをお祈りしてます!


たのくるさん
「人事を尽くして天命を待つ」という感じでしょうか?
昨年は一人での参加でしたが、今回は多くの仲間がいるのでとても楽しみです(^^)
お互い良い状態で臨みたいですね。
当日はよろしくお願いします!
  • 2012-11-23│00:32 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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