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「つくばマラソン」サブスリーに向けて作戦変更

2012-11-24
今朝は雨のため、ロードバイクは中止です。

こんな時こそローラー台の出番ですが、いまいちヤル気が出ずパスしました。どうもローラー練が好きになれないです。

かわりに疲労抜きジョグをしたかったんですが、昼過ぎまで降り止まず。

仕方なく近所の大型ショッピングセンターに行って、その中をウオーキングしました。

1時間くらいで5km程歩けましたかね。

つくばマラソン直前の練習は、かなり軽いものになってしまいました。まあ疲労抜きがメインテーマですから良しとします。

明日はラン、バイクはもちろんウオーキングもせず、脚を休めたいと思います。




さてさて、いよいよあさっては「つくばマラソン」本番です。

この4~5日間、ふと気付くとレースでのペース配分を考えてます。

一度はネガティブスプリット作戦で走ると決めましたが、どう考えても難しい作戦です。

30km過ぎてペースを上げるなんて、ほとんど不可能です。

持久力が無いのは自分自身がよく分かってます。

やはり30kmまでに貯金が必要でしょう。

ネガティブスプリット作戦ではスタートから4kmまではゆっくりペースで、4km過ぎからキロ4分10秒で走る予定でした。

新たな作戦は4kmまでは同じですが、そこからキロ4分5秒にペースアップします。

そのまま30kmまでは4分5秒で押していきます。

30km以降じわじわペースダウンするでしょう。

35km以降はペースがガタ落ちするかもです。

それでもキロ4分30秒は根性で死守したいです。


最後は結局精神論ですね、懲りないなあ。


ネガティブスプリット作戦と正反対のポジティブスプリット作戦になってしまいました。

あと1日あるし、もうちょっと考えてみます。

いくら考えてもスタートしたら全て忘れそうですが・・・。




次にウエアです。

当日の予報では最高気温13℃、最低-1℃だそうです。

寒がりなので重ね着で対処するとします。


半袖のTシャツの下に長袖を着ようかと。



ナイキのコンプレッションシャツ?です。




短パンの下にタイツ履くかもです。



ナイキのロングタイツ。

サポート・コンプレッション等の機能は無いものです。



こちらのほうが良いかも?



アシックスのロングタイツ。

サポート機能があります。

しかし生地がやや厚めなので、走っているうちに体が熱くなりそうです。


やっぱりナイキにしようかな。




それにしても・・・、早く寝ないと。





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Comment

いよいよですね!
明日は後半の苦しいところでお待ちしてます☆
最近遅い時間の更新が続いてますが、さすがに今日は早く寝ますよね?(;゚Д゚)
  • 2012-11-24│09:50 |
  • つく URL│
  • [edit]
つくさん
終盤の苦しいところでの応援嬉しいです(^^)
全力で頑張ります!
さすがに今夜は早く寝ますね、もう眠いです(-_-)zzz
  • 2012-11-24│18:11 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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