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年末・年始のトレーニング

2013-01-02

利根運河CRから


あけましておめでとうございます

本年もよろしくお願いします

平成25年 元旦

巳年2013

丸3日間ブログ休みましたが、今日から再開です。







【12/31 のトレーニング】

○ラン 24km

・アップ 4km(キロ6'05~4'12BU)

・LTペース走 5km
 3'49-3'47-3'49-3'52-3'50

・BU走 11km
 6'23-5'38-5'29-5'17-5'04-
 5'08-4'35-4'40-4'21-4'08-
 3'58

・ダウン 4km(5'58)



2012年最後のランは「3時間LSD」のつもりでしたが、2時間ほどしか練習時間がとれないため「LTペース走&ビルドアップ走」にしました。なかなかハードで有終の美を飾るに相応しい練習です。

実際やってみると、けっこうキツイです(>_<)

これ週一でチャレンジしたら、強くなれそうです。






【1/1 トレーニング休み】


女房の実家でたらふく飲み食いしました。

正月なので暴飲暴食OKです(^^)

まあ私の暴飲暴食などたいしたことないですが(^^)





【1/2 のトレーニング】

○バイク 60km

・ポタ 140分(心拍65%以下)


新年最初の練習は軽~くポタリングでした。ポタを練習とは言わないですかね(^^;;

それにしても早朝ライドは寒い(>_<)、寒すぎて家を出るのに気合いが必要です。

この気合いが春まで続くか?自信無いですが、まあ頑張ってみます。




明日は私の実家の新年会なので、また暴飲暴食です。

というか、今日も昼から暴飲暴食してますけどね(^^;;

明朝しっかり走ってカロリー消費しておきます( ̄▽ ̄)






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Comment

明けましておめでとうございます('ω')ノ

この時期は宴会とランの間で葛藤することが多くるんですが、よんさんは全力をもって宴会を楽しんでいるようですね(・∀・)

今年もよろしくです☆
  • 2013-01-02│22:44 |
  • つく URL│
  • [edit]
No title
明けましておめでとうございます!

60kmを140分で走ってポタですか・・・
平均時速23kmですよね!?

自分、全力で踏んでも無理です><
レベルが違いすぎます(^_^;)

本年もよろしくお願いします!
No title
あけまして おめでとうございます♪

私も大晦日から 飲むわ食べるわで
鏡で見る顔が少しふっくらしてきました
普段の生活に いつから戻すか
思案中です

今年も 読み逃げ中心かと思いますが
よろしくお願いいたします<(_ _)>
  • 2013-01-03│16:40 |
  • R(あーる) URL
  • [edit]
No title
新年おめでとうございます!
ハードな練習で締めるあたりよん様らしいですね

新年って飲む量いつもの倍くらいになりません?
翌日の練習に差し支えない程度にお互い今年もお酒を楽しみましょう!
  • 2013-01-04│13:33 |
  • うーぱぱ URL│
  • [edit]
No title
明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします!!

私も大晦日から飲みまくり食べまくりでちょっとヤバイです・・・。
体重計にはもちろん怖くて乗れません(笑)
でも、お腹まわりの膨らみ加減で推定の体重は何となく分かりますけどね(^^;;

いつから通常モードに戻すのかが難しいところですね(笑)
  • 2013-01-04│17:28 |
  • helloween URL│
  • [edit]
あけましておめでとうございます*\(^o^)/*

お正月ですから、ついつい気持ちが緩んじゃいますよね。
私も積極的に自堕落な生活を送っています♪
そして体重は全く測っていません(≧∇≦)
こ、こわすぎて体重計乗れない…
  • 2013-01-04│18:40 |
  • 華 URL│
  • [edit]
つくさん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!
普段は外で飲むことが少ないので、つい楽しくて飲み過ぎてしまいます(^^)
葛藤は・・・無いですね(^^;;


ぽじさん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!
いや~、行程の9割以上が江戸川CRですので(しかも人のいない上流側)走りやすいんです。
それにしても寒くてバイクがツライ時期ですね、もうめげてます(^^;;
  • 2013-01-04│18:53 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]
R(あーる)さん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!
私も4日間飲み過ぎました、女房に顔がむくんでると笑われてます(^^;;
今夜から通常モードにしようかな、と思ってますが、走り終えると飲みたくなりますね(^^)


うーぱぱさん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!
なぜかこの正月は飲みたくて仕方ないです。
空き缶多すぎて女房に怒られました(^^;;
去年は休日前になると飲み過ぎて翌朝起きれないことが度々あったので今後は気をつけたいです、休日前は飲み過ぎ注意を今年の抱負に加えます(^^)

  • 2013-01-04│19:06 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]
helloweenさん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!
この正月はかなり飲み食いしましたが(当社比)、師匠の半分の半分くらいの量だと推測してます(^^;;
皇居前に体重元に戻そうと思ってまして、今日から頑張ってみます(^^)
  • 2013-01-04│19:15 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]
華さん
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!
華さんも充実?の正月だったようですね(^^)
ランナーは普段は体を痛めつけてるので正月はたっぷり栄養とって回復させるのが良いかな?ってポジティブに考えてます。
走ればすぐ体重減りますよね・・・、たぶん(^^)
  • 2013-01-04│19:20 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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