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1kmTT~少しは脚が速くなったか?

2013-01-10
【1/9 のトレーニング】

○ラン 12km

・アップ 4km(キロ5'45~4'20 BU)

・1kmTT 3'15

・BU走 4km
 6'03-5'26-4'40-4'13

・ダウン 3km(6'08)



今夜はインターバル走の予定でしたが、ふと思いつきで1kmTTにチャレンジしました。

9月下旬以来なので、かなり久しぶりのチャレンジです。

自己ベスト(非公式)は、3分14秒なので、これを塗り替えることが出来ればトレーニングの成果があったというものですが、結局3分15秒で1秒遅れてしまいました。まあ1秒なので誤差?同じタイムと言えるでしょう。


ある程度スピードを追求して練習してましたが、ここらが限界?かもしれないですね。スピードを引き上げるのは難しいもんだなと思いました。






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Comment

No title
3分15秒・・・。
宙に浮かないとそんなタイム出ません(笑)
と、いうことは私には無理です。
  • 2013-01-10│12:13 |
  • san-an URL│
  • [edit]
3分15秒・・・。
さすが瞬間移動の使い手ですね(笑)
と、いうことは私には無理です。
  • 2013-01-10│20:02 |
  • helloween URL│
  • [edit]
No title
よんたろうさんなら、まだまだ速くなれます。
練習としては、レペティションでしょうね。400m走の。冬は止めた方が良いと思いますけど。

フォームだと、1kmTTのフォームは見ていないから、判りませんけど、箱根駅伝選手のイメージで走ると良いでしょう。フルマラソンと同じフォームなら、変えたらもっと速くなるはず。
足裏で蹴るんじゃなくて、着地衝撃の反動で、後に脚を高く跳ね上げて、折畳んだまま、重心下に降ろすことで、最速動作となる。
若いから3'00/kmは軽く行けますよ。
冗談、おだて抜きで。
  • 2013-01-10│22:21 |
  • たのくる URL│
  • [edit]
san-anさん
正月太りで重くて宙に浮く時間が短めだったようです(^^)
ダイエットしてから再チャレンジですね。


helloweenさん
正月太りで重くて瞬間移動が上手く出来なかったようです(^^)
ダイエットしてから再チャレンジですね。


たのくるさん
夏頃はレペ何度かやってたんですが、寒すぎて今はやらない方が良さそうですね。スピードあげる練習は春以降にチャレンジして、キロ3分目指してみます(^^)
駅伝選手の走りはイメージしやすいです。一度プロにランニングフォームを診断してもらいたいと思ってるんですが、まあそのうちですね~(^^;;


  • 2013-01-11│08:30 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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