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土・日は脚作りラン

2013-01-20
【1/20 のトレーニング】

○ラン 24km

昼 ・LSD 100分 15km(キロ6'37)

夕 ・つなぎジョグ 9km(5'48)




今日はロードバイクに乗るつもりでしたが、風が強いのでバイクは危険と判断し、ランに変更しました。

先週の雪・氷が路肩や歩道に残ってるので江戸川CRまで無事にたどり着けるか不安もありましたし。



休日は朝練が基本ですが、前夜ちょっと飲みすぎて寝坊してしまい朝練出来ず。

自業自得とはいえガッカリです。


でも‘捨てる神あれば拾う神あり?’でしょうか、久しぶりに昼間2時間ほど自由時間が出来たので、走ってきました。

昼ごはんの直後だったのでスピード練習する気にはならず、ゆっくりLSDです。


さらに夕方5時頃から1時間ほど自由時間が出来たので、また走ってきました。2部練ですね。

なんとなく脚がダルイ気がしたので軽くジョグだけです。




昨日はLSDで23km、今日は24km、土・日あわせて47km走れました。そこそこ走行距離を稼げましたので嬉しいです。

そのかわりバイクの走行距離がまったく伸びませんが・・・。


そりゃそうですね、いまはランのシーズンですからね。




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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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