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ハムを鍛えるぞ

2012-03-03
今夜は雨か、このところ天気が悪くて、外で走れない日が多いなあ。


今夜のトレーニング

・ローラー 1時間(テンポ走45分+アップ・ダウン計15分) 

            心拍数75%、ケイデンス90をターゲット


ローラー練はめちゃくちゃ暑くなるので扇風機が欲しいのだが、クローゼットの奥の方にあるので出しにくい。

もう面倒くさいので、汗だくになってもガマンして回した。


明日のレースペース走に備えて、今夜は完全休養のつもりだったが、スーパーノブノブさんのスーパーなハムストリングスを目の当たりにし、無性にハムを鍛えたくなってローラーをやってしまった(じゃあ、スクワットとか筋トレやればいいのに、という意見もあり)。


このところ、自転車をこいだ後は必ずハムに張りを感じている。ハムがしっかり使われているのだろう。


ロードバイクはその特性上、ハムを使ってペダルを回すので、ハムを育てるのに都合がいい。


以前は何も考えずペダルを回していたが、ここ3ヶ月くらいはハムを意識してこいでいる。


鍛えたい部位に意識を集中させることが、トレーニングでは重要なんだろう。


私のハムも近々スーパーなものになっていることだろう。



ところで、息子がインフルエンザ(A型)にかかってしまった。

幼稚園で流行っているので、もらってしまったようだ。

当分は外出禁止になるようだ。

手洗い・うがいを励行し、うつらないよう気をつけねば。

といっても、ひとつ屋根の下で生活してるので、どーなることやら。


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Comment

No title
たのくるさん
コメントありがとうございます。
まったくもって衝撃的な画像でした(笑)
明日は実走で気合入れて鍛えてきます。
  • 2012-03-03│23:03 |
  • アカリパパ URL
  • [edit]
No title
アカリパパさん、
ハムストリングはノブノブさんの例でもわかるようにとても重要ですよね。
アカリパパさんはロードバイクがあるのでたっぷり鍛えられますね。いいなあ。
  • 2012-03-03│22:16 |
  • たのくる URL
  • [edit]
No title
スーパーノブノブさん
コメントありがとうございます。
たまに思い出して筋トレやってます。計画的に継続してやらないと意味ないんでしょうね。
先日テレビで藤原新選手の部屋の中が映ったとき、ロードバイクが置いてありました。思わず身を乗り出して見てしまいました(笑)
  • 2012-03-03│14:47 |
  • アカリパパ URL
  • [edit]
No title
自分は筋トレ好きじゃないんでやらないんですよ。
もうジムも10ヶ月ぐらい行ってないし。
走行時間の確保に余裕があるランナーは走り込みだけでサブスリーは出来るような気がします。
時間があまりない方は補強運動した方がいいかもしれませんね。
両方やったら、凄いことになるかもしれません(笑)

自分もロードバイク欲しいな・・・


  • 2012-03-03│00:51 |
  • スーパーノブノブ URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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