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30km走は・・・キツイ!

2013-02-11
【2/11 のトレーニング】

○ラン 30km
・アップ 3km(キロ4'52)
・ペース走 24km(4'08)
・ダウン 3km(6'45)



今日は朝からあれこれ用事があったので、トレーニングは休むつもりでした。

ところが運よく? 1つ予定がキャンセルになり、夕方3時間ほど自由時間が出来たので、急遽30km走ってきました。


アップ・ダウンジョグを除く24kmをサブスリーペースで走りましたが、ラスト2kmくらいで左足首に軽い痛みが出てきたので、そこの区間はペースをキロ4分半に落としてます。

その他に気になる点としては、17~18km付近で大腿四頭筋が痛み始めました。

大腿四頭筋が痛み出す地点が「ちょっと早過ぎるのでは?」と思うんですが、ロング走を何回か続けていれば痛む地点を先送り出来るようになるでしょう、たぶん・・・。



30km走り終えて、すぐ風呂に入って疲れを癒し、その後すぐ晩ご飯を食べました。

ところが食べてる最中に気分が悪くなり、食事を中断して横になりました。

しばらくして回復しましたが、やはり30km走のダメージがあったんでしょう。

脚が痛くなったり気分が悪くなったり・・・、

う~ん、やっぱり30km走はキツくて大変な練習ですね~。






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Comment

No title
お疲れ様でした!
今日僕はグダグダなペースで36km走りましたけど、胃だけは元気です(笑)

その代り脚の筋肉痛がこれでもか!ってくらいヤバいです~(>_<)
  • 2013-02-11│23:25 |
  • ちゃらら URL│
  • [edit]
ちゃららさん
長時間走り続けるのって本当にキツイですね、もうロング走が嫌になってます(´Д` )
お互いダメージ大きそうですね~、私は3日間ほどランオフにしようかと(^^;;
  • 2013-02-12│19:31 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]
お疲れさまでした!本当にキツいですよね。これまで3回、30K走やりましたがどれもきつかったです。ゆっくり休んで下さい
No title
ひろさん
ひろさんの先日の30kmは超速くてサブスリーどころではないですね、スゴイです!
東京マラソンではスタートブロックが実力よりかなり後方で残念ですね。
  • 2013-02-13│13:06 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

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・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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