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1年前は頑張ってたんだね

2013-03-05
【3/4 のトレーニング】

○疲労抜きジョグ 12km(キロ5'50)

(内1kmだけ疾走 キロ3'57)



キロ6分半ほどで走ってたんですが、途中で雨が降ってきたのでペースアップして、結局平均ペースはキロ6分より速くなってしまいました。





さて、昨年の今頃はどんな練習してたのかな? ふと思いました。

4月の「かすみがうらマラソン」で初サブスリー達成するため、かなり気合が入ってた気がするんですが・・・。

昨年の3月のブログを見直してみましたよ。たのくるさんのマネww


3/1(ローラー)テンポ走45分+アップダウン10分
3/2 JOG9km+ws200m×3
3/3 JOG6km+ペース走15km(キロ4'15)
3/4 (バイク)LTインターバル×4+アップダウン30分
  (HR85%20分+回復走5分)
3/5 オフ
3/6 オフ
3/7 JOG6km+スピードプレイ3km×3
  (1kmごとに4'20,4'00,3'45)
3/8 JOG9km+ws200m×3
3/9(ローラー)テンポ走30分+アップダウン10分
3/10(ローラー)テンポ走45分+アップダウン15分
3/11 JOG6km+ペース走15km(キロ4'07)
3/12 オフ
3/13 JOG9km+ws200m×3
3/14 JOG6km+スピードプレイ3km×3
3/15 オフ
3/16 JOG9km+坂道走400m×8
3/17(ローラー)テンポ走30分+アップダウン10分
3/18 筑波山 峠走23km
  (往路1時間2分 復路50分)
3/19 オフ
3/20(バイク)60km(のんびりポタ)
3/21 オフ
3/22 JOG9km
3/23 オフ
3/24 (ローラー)LTインターバル×2+アップダウン15分
  (HR85%15分+回復走5分)
3/25 JOG6km+BU走24km
  (6kmごと4'45,4'30,4'15,4'00)
3/26 オフ
3/27 JOG9km
3/28 JOG6km+スピードプレイ3km×3
3/29 オフ
3/30 JOG9km
3/31 ロング走30km(4'45)


赤字はポイント練習、青字はややキツイ練習です。

この他にも筋トレを少々やってました。今は全くやってません、なんか面倒臭いので(笑)

ローラー台を5回もやってます、2月に買ったばかりでしたから楽しかったんですね。

峠走やるために筑波山にも行きました。ほんとヤル気マンマンです。

いや~、頑張ってトレーニングしてました。



1年前の自分にちょっと感動しました(笑)



それに比べて今は・・・



飲んだくれのオヤジです(汗)





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Comment

No title
同じですね。
初サブ3狙いの1,2ヶ月前が一番、頑張った気がします。
平日、スピード練の二部練とかやっていましたから。今、9日間連続、ランオフです(笑)
  • 2013-03-05│22:37 |
  • たのくる URL│
  • [edit]
たのくるさん
コメントありがとうございます。
初サブ3狙いですと気合いが違いますね!
足首痛が心配ですね、お大事にして下さい。でもあと数日で治りそうな雰囲気ですね(^^)


  • 2013-03-06│08:24 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]
初サブ3狙いは気合いの入り方が違いますよね。
今では遠い思い出です(笑)
  • 2013-03-07│22:07 |
  • helloween URL│
  • [edit]
helloweenさん
昨年の板橋からもうじき1年経ちますね、ずいぶん昔のことだった気がしますね。
・・・といったことなど含めて飲みながら語りましょう(^^)

  • 2013-03-08│08:07 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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