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肉が食べたい!

2012-03-04
今朝のトレーニング

・バイク 60㎞ LTインターバル×4セット

          
先週の休日は天候が悪くて、バイクに乗れなかったので2週間ぶりの実走だ。

10分ほどのアップ後、心拍数85~90%・ケイデンス95前後で20分走行+休憩走5分で1セットとした。


しっかり睡眠をとったことと、今朝はやや寒さもゆるんでいたので、なかなか快調に脚が回る。いいね~!


調子がいいのでLTインターバルを4セットやったら、さすがに疲れた。3セットで止めとくべきだった。


昨日、今日のトレーニングで筋肉を酷使したからか? モーレツに肉が食べたくなり、昼ご飯はステーキを食べにレストランに行った。


ところで私は週3~4回ほど体重・体脂肪率をチェックしており、最近は55㎏、7.5%で推移している。

特に体脂肪率には注意を払っており、なるべく低脂肪なものを食するよう心がけている。


そんなわけで、昼ご飯を食べに行く前に、牛肉の部位別のカロリーをちょっとだけ調べてみた。


100gあたりのカロリー

・サーロイン   334kcal
・タン       269kcal
・ヒレ       185kcal
・もも       140kcal


予想通りサーロインは高カロリーだ、でも柔らかくて美味しいなあ。

ヒレが一番低カロリーだと思っていたが、ももが一番なんだ、へえ~。


というわけで、もも肉のステーキを食べた。脂身があまりなくて、あっさりしていたが、柔らかくてとても美味しかった。


ついでにお値段的にも一番お財布にやさしいので一石二鳥だ。


なんか元気出てきた! 


今週もがんばれそうだ!



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Comment

No title
helloweenさん
コメントありがとうございます。
今の低い体脂肪率がうれしくて、食べ物に気を使ってるんですが、これ以上落とすのはなかなか難しいですね。
といいながら、時々「ブラックサンダー」を食べてみたり・・・(けっこう好きなんですよね~)。
  • 2012-03-05│12:40 |
  • アカリパパ URL
  • [edit]
No title
アカリパパさん、おはようございます。

体脂肪率7.5%ですか!?
羨ましいです~。

私も昨年秋頃は一桁だったのですが
年末年始の連日の暴飲暴食で二桁突入したからは
もう元に戻りません(泣)

やっぱり普段からカロリー気にしないと
一桁キープは難しいのですね。

回転寿司17皿食べてる場合じゃなかった(笑)
その後ドーナツも食べちゃったし(爆)
  • 2012-03-05│06:11 |
  • helloween URL
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
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  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
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・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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