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【大雑把に】かすみがうら作戦会議中

2013-04-16
【4/15 トレーニング休み】

超回復中につきお休みです。





【4/16 のトレーニング】

○つなぎジョグ 9km(㌔5'25)


ゆっくりジョグで脚の感触を確かめてきました。

日曜日のペース走の疲れがまだ抜けて無いようです。

明日は刺激走2~3kmの予定ですが、状況によってはゆるジョグにします。





さて、かすみがうらマラソンがいよいよ次の日曜日になってしまいました。

昨年は35km以降、息は苦しいし脚はモーレツに痛いし本当にきつかったです。思い出すのも恐ろしい。

それと同時に初サブスリーで走った感慨深い大会でもあります。思い出すとじ~んときますw

この2ヶ月間はろくに走れませんでしたが、またサブスリーで走れたらいいな~。

というわけ?で1人でチビチビやりながら作戦を立ててみました(笑)

ちなみにコースのアップダウンについては考慮してません(^^;;


かすみがうら タイム


スタートから2~3kmまでは混雑で思うように走れないでしょう。

ぼちぼち走り易くなるであろう3km過ぎからキロ4:07で走ります。

このペースで30kmまで粘ります。

なんとなくキロ4:07が好きなペースです。

ただ、先日のペース走ではキロ4:07では走れてないので一抹の不安があります。

30km以降はペースがじわじわ落ちるでしょう、しかしキロ4:20は死守したいところです。


まあ本番はこんなに上手くいかないでしょうけど、一応の参考というか目安というか目標にします。

今の状況から見て当日は出たとこ勝負になりそうです、・・・いつも通りということです(≧∇≦)

あれこれ作戦を考えてもその通りの展開にはならないので、大雑把な作戦で十分でしょう。





ところで、土曜日に息子の自転車が届きました。

さっそく公園で初乗り。

信頼のシマノ6段変速です、そりゃいいねー!(≧∇≦)


写真 亮 自転車





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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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