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直前なので刺激を注入!

2013-04-17
【4/17 のトレーニング】

○ラン 9km

・アップ 3km(㌔5'07)

・刺激走 3km(3'44)

・ダウン 3km(5'35)



今夜はかすみがうら直前の最終刺激走です。

3kmだけですが、しっかり心肺に刺激が入りました。

このペースは無酸素性作業閾値をはるかに超えてますから、かなりキツイです。

さきほどトレーニング本を確認してみましたが、レース直前の刺激走はレースペースで十分のようです。

ああ、そうだったかも(笑)


脚に痛みや違和感を感じなかったのでホッとしました。

あとは明日か明後日に軽くジョグして練習は終了、土曜日は完全休養します。




それにしても腹減った~!

一応ダイエット中なのです。

真面目にダイエット始めて3日目ですがツライですね(´Д` )

やっと1キロ減りました。

現在56.8キロです、あと1キロは減らしたいな♪

1キロ減ってもベスト体重よりまだ1キロオーバーです(^^;;





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Comment

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ピリッといい刺激入りましたね!
頑張ってくださいね~☆

かすみがうら応援に行きますので、瞬間移動を今度こそじっくり見させて頂きますよ(^o^)!
  • 2013-04-18│00:03 |
  • ちゃらら URL│
  • [edit]
ちゃららさん
応援ありがとう〜、頑張りますよ!
アフターも楽しみですね(^^)
でもなぜか気持ちは富士山に向いているのです、気になって仕方ない(^^;;

  • 2013-04-19│07:53 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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