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【7月の練習を振り返り】来月こそはロング走やります!

2013-07-31
【7/31 トレーニング休み】


今夜はこれから新橋で飲み会なのでランオフですww




さて、7月の練習を振り返ります。

2507月走行距離



なんでしょうかね、ランもバイクも心肺を刺激する練習ばかりでバランスが悪いですね~。

でも頑張ってる感じは伝わるのでは、と思いますw

7月中に1度は30km走やる予定でしたが、結局やれなかった。やらなかったと言うほうが正しいかな?


マラソン始めてもうじき丸3年になりますが、今までひたすらスピード重視の練習をしてきました。

前回の記事にも少し書きましたが、ある程度距離を踏んで持久力も鍛えないと現状打破出来ない、と最近は考えるようになりました。

スピードも無酸素性作業閾値もぼちぼち頭打ちな感じもしてますし。


バイクは相変わらずです。もうちょっと距離乗れると楽しいんですけどね。

筋持久力インターバルは始めたばかりで効果はまだ分かりませんが、なかなか良い練習のような気がしてます。

いつも高回転で漕いでいるので、筋持久力インターバルの低回転ペダリングは新鮮な感じです。

これで大殿筋・ハム・股関節をしっかり鍛えたいと思います。



今週末はえどリバー企画に参加予定なので、これでロング走1回は確定です、よしよしw

三郷で離脱して家まで走って帰ればちょうど30kmくらいになりそうです。

暑いんだろうなあ~(汗)




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Comment

No title
1km限定で本気で走ってもよんさまのインターバルペースに届きません…

えどリバーは三郷折り返しなんですか?ちょうど入れ違いになっちゃいますね(^_^.)
  • 2013-07-31│23:14 |
  • ちゃらら URL│
  • [edit]
ちゃららさん
最初は三郷から合流で打ち上げも出るつもりだったんですが、家の用事で午前中しか自由時間ないんですよ、すっごく残念です(T_T)
暑いのでお互い無理せず楽しみましょうね!(^^)
  • 2013-08-01│19:12 |
  • よんたろう URL│
  • [edit]

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よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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