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治ったみたい

2012-04-14
今夜のトレーニング

・ローラー 30分(テンポ走10分+アップ・ダウン20分)



テンポ走は心拍数85%位、ケイデンスは100~110で脚に負担がかからないように軽いギアで回した。

ふくらはぎを使わないように足首の角度を固定し、いわゆる‘アンクリング’しないよう注意してペダリングした(普段からアンクリングしないよう気をつけてはいるが)。




昨日は「こむら返り」のせいでふくらはぎが痛くて、正直落ち込んでしまったが、今日になって痛みがほとんど無くなってしまった。

まだ多少は違和感があるものの、あさっては問題なく走れそうだ。


昨日の時点では、本番まで完全休養するつもりだった。

ふくらはぎの痛みが無くなったし、月曜日以来走ってないので、さすがにこれではマズイ気がしたのでローラーを回したのだが、心肺にいい刺激を入れられて良かった。


明日は完全休養、しっかり休んで本番に備えておこう。




ところで、やっとスマホに機種変したのでご報告を。



りんごのマークのスマホにしました。

おもしろいけど、まだ使い方がよく分からない・・・。






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Comment

No title
san-anさん
ご心配掛けてしまいすいません。何とか大丈夫そうでホッとしました。気温もいい感じになりそうで良かった。
スマホを使いこなすまでには時間がかかりそうです(汗)私なかなかのパソコン音痴なもので(笑)


たのくるさん
励ましのお言葉ありがとうございました。痛みも無く問題無さそうです。
スマホは面白いですね。写真もきれいなので撮るのが楽しみです。
お互いにいいレースにしたいですね。
頑張りましょう!

三升さん
三升さんもふくらはぎ大丈夫なんですね、お互い良かったですね。
こんなときはバイクがあるので助かってますね。明日はお会いできるのを楽しみにしてます。
頑張りましょう!
  • 2012-04-14│22:03 |
  • アカリパパ URL
  • [edit]
No title
バイクもやっていると、こういうときに有利ですね~。ふくらはぎ、回復して何よりです。
No title
アカリパパさん、
治ったみたいで良かったです。
iPhone買ったのですね。
ブログ用の写真とかはそれで十分だと思います。アップロードも楽です。
それではお互い頑張ってきましょう。
ブログ村の皆さんに会われたら宜しくお伝えください。
  • 2012-04-14│10:59 |
  • たのくる URL
  • [edit]
No title
こむら返り、落ち着いてきたみたいで良かったですね。それに気温も何とか収まりそうです。

スマホデビューおめでとうございます!りんごさんが確かに無難そうですね。
少しずつ使いこなしていってくださいね、私も未だに勉強中です(笑)

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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