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かすみがうらマラソン レースレポート(2)

2012-04-19
レース後3日経ち、筋肉痛はずいぶん良くなった。

でも階段を降りるのがまだ痛いかも。


体力も回復していないようで、すぐ疲れてしまう。

風邪をひいたらしく、のどが痛くて微熱があって体調がすぐれない。


丸一日ゆっくり寝てられたら回復するんだけどなあ。




(スタート~5km)

・予定 22:00

・実際 21:13(4:14、4:05、4:19、4:08、4:27)


スタート直後は混乱も無く、すぐスピードが出せた。

やっぱりAブロックはいいねえ。記録狙うならAブロックでないと厳しいことを実感。

周りが速いランナーばかりなので、つられてスピード出過ぎかも。

5kmまではあまりペースを上げたくない。

1km地点から3km地点までダラダラ上りが続く。

予定より速いタイムで走ってしまい、後半が不安になる。



(5~10km)

・予定 43:00 21:00

・実際 42:15 21:02(4:06、4:07、4:20、3:56、4:33)


5km過ぎからボチボチ予定通り走りたい。

この区間は基本フラットなのでペースアップするにはいいタイミングだ。

給水所では必ずスポドリを摂るようにしていたのだが、給水が苦手でタイムを数秒ロスするようだ。



(10~15km)

・予定 1:03:40 20:40

・実際 1:02:35 20:20(4:02、3:48、4:17、4:07、4:06)


この区間は前半フラットで、後半は下り坂になっている。

調子が出てきたのか、いいペースで走れた。

とくに痛い所も無く、順調に走れている。



(15~20km)

・予定 1:24:20 20:40

・実際 1:23:28 20:53(4:07、4:06、3:47、4:33、4:20)


この区間は前半上って、後半フラットである。

事前にコース図を確認していたので驚くことではないが、思ったよりアップダウンが多い気がする。

なかなかペースが安定しないようだ。

ちょうどいいペースメーカーになりそうなランナーを見つけたいのだが、微妙に速かったり遅かったりでうまくいかない。

17kmすぎにザバスピットインリキッドを補給した。



レースレポート(3)に続く・・・




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Comment

No title
helloweenさん
ありがとうございます。ギリギリですが、どうにかサブスリー達成出来ましたよ。
しばらくはゆっくり休んでしっかり充電したいですね。
来シーズンはぜひお会いしましょう!



たのくるさん
ラップが不安定なのは距離表示がいいかげんなこともあるのでは?と思ってます。
あまりにも滅茶苦茶なラップは修正してます。心拍数を出来るだけイーブンで走ることに注意してました。
  • 2012-04-20│00:20 |
  • アカリパパ URL
  • [edit]
No title
坂があってラップが安定しないのですね。
身体的には同じ負荷なら問題ないそうですが。アカリパパさん、スピードがあるから速いラップの時はおもっきり速いですね。
  • 2012-04-19│23:17 |
  • たのくる URL
  • [edit]
No title
アカリパパさん、こんばんわ。

コメントが遅くなってしまい申し訳ありませんでした。

サブスリーおめでとうございます!!
いや~、アカリパパさんならやってくれると信じてましたよ~!
直にお会いしてお祝いしたかったです~(>_<)
せっかくの初サブスリーに立ち会えるチャンスを自ら潰してしまった・・・(泣)

来シーズンはどこかの大会でご一緒したいですね。
今レースプランを考えてるので、近々ブログにアップしますね~。

フルのダメージはかなりあるはずなので、ゆっくり休んでくださいね!
くれぐれも故障にはご注意ください!!

本当におめでとうございます!
  • 2012-04-19│22:42 |
  • helloween URL
  • [edit]

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プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



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