スポンサーサイト

--------
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

【8月の練習を振り返り】やる気出なかったなあ・・・

2013-09-03
○9/2 のトレーニング

・ジョグ 9km(㌔5'15)



8月の練習を振り返りたいところですが、ひどい内容なので振り返らないw

暑さにやられて走る気力が湧かない月でした。

8月後半はイヤイヤ走った感じですね。

8月16日のロング走のダメージが大きかったんだと思います。

涼しくなるまではボチボチいきます、もう開き直ります

あと半月もすれば走りやすい気候になるでしょう。

2508走行距離


去年の夏の走行距離も同じようなものでした。

でもスピード練習をガンガンやってましたが

まあでもこのくらい走れていれば良い?のかもしれません。

と思うことにします



さて、昨日筑波山で失くした、じゃなくて置き忘れてしまった(同じことかw)アイウェア、新しいのを買わなきゃです。

やっぱりオークリーがいいかなあ。ルディやゼロも捨てがたい。

じっくり選ぶのも楽しい




ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

【ジョグ男】つないでおります

2013-08-28
○8/23 トレーニング休み



○8/24 のトレーニング

・ジョグ 18km(㌔5'55)



○8/25 トレーニング休み



○8/26 のトレーニング

・ジョグ 9km(㌔6'00)



○8/27 のトレーニング

・ジョグ 9km(㌔5'35)





5日ぶりにブログ更新ですw

さて、この数日わりと涼しくて走りやすいです(ろくに走ってませんけど)。

スピ練なんか2週間ほどやってないですな~

あまりヤル気が出ませんが、とにかくジョグだけでもww

ふと気付くと、流山ロードレースまであと1月半ほど・・・、昨年の記録を更新する自信は全く無いですが、まあ出来るだけ頑張りたいと思ってます

とりあえず晩酌で柿ピー、ポテチなど高カロリーおつまみを食べないことにしましょう。

もうこれ以上体重増やすわけにはイカンですよ!

今夜から海苔と煮干しで飲みます、なんかシブイ感じです




さてさて、先日ポチッたものが届きました。



ようやくプロ3からプロ4に替えます。


スプロケ外し工具


今まで自分でスプロケ外したこと1度も無いってことです


ワークスタンドはいつ届くんだろう?



毎晩ブエルタ観ながら飲んでます。もう完全に寝不足
今夜は早めに寝ます。





ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

【お腹いっぱい!>_<】真夜中のロング走

2013-08-17
【8/16 のトレーニング】

○ロング走 27km(㌔5'22)


【8/17 トレーニング休み】



さて、週1で実施する予定のロング走、日中は暑くてシンドイので夜中に走ってきました。

お天道様に焼かれず走れるので身体の負担が少なくて良いですね。

と言いながら、18K過ぎてからはモーレツに疲れてきました。

30Kの予定でしたが、マイコース周回数を間違ってカウントしてしまい結局27Kでした

周回数を間違うほどヘロヘロになってしまったということです。

アクエリアス2倍希釈お塩少々ドリンク500mlを持って行きましたが、これでは水分補給が少ないようでした。

一晩寝ても疲れが全然取れないので、今日は息子と1時間ほどプールで遊んだ以外は家でゴロゴロ昼寝してました

いや~この時期のロング走は注意して実施しないとイカンです。

もうちょっと涼しくなるまでは20Kプラスα程度にしておこう。

無理に人の真似してロング走しても良いことないでしょ




ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

【2kmインターバル走】2本でヘロヘロ(´Д` )

2013-08-15
【8/13 のトレーニング】

○ジョグ 12km(㌔5'00)



1週間ぶりのランでした

休みすぎてかえってダルい気がしました。

いや、たんに暑いからダルく感じただけかもしれませんが。





【8/14 のトレーニング】

○ラン 12km

・アップ 4km(㌔4'51)

・インターバル走 2km×2(緩走1km)

 ①7'16(㌔3'38)
  緩走(㌔6'02)
 ②7'20(㌔3'40)

・ダウン 3km(㌔6'48)



2km×3本のつもりで走り始めましたが2本で限界でした、かなりキツイ

走行距離15km以下では途中給水しませんが、今夜は喉がカラカラなのでポカリ買って飲みました。

かなりキツイということは・・・、けっこう良いトレーニングかもしれません

来週は頑張って3本目にトライしてみます。


それにしても・・・、走ったあとのビールはうまい!






ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

【競歩って・・・】初めて観戦しましたよ

2013-08-11
【8/11 のトレーニング】

○バイク 60km

・筋持久力インターバル 5km×3

・ゆるポタ 45km



灼熱のえどリバーを走ってきました。

筋持久力インターバルとは重いギアで走る練習です。

ケイデンスを毎分60~65回転になるようにギアを選択して漕いでます。

3セット目で腰が痛みました

腰や膝に負担がかかる練習なので、気をつけてペダリングしてるつもりでしたが、やっぱりペダリングに問題があるのかもです。

もしくは単に脚力不足というだけかもしれませんが



さて、世界陸上の男子20km競歩を観戦しながらブログ書いてます。

初めて観ましたが、面白い競技ですね。

日本記録は1時間18分台とのこと、スゴイ速く歩きますな~!

今現在、日本人がトップを歩いてます。



さてさて、個人的な感想ですが、

この競技って不思議な・・・、はっきり言って不自然なフォームで走る、じゃなくて歩きますね。

身体・脚を壊しそう。

いや、よく知らないだけで実は身体に負担の少ない競技かもしれません。

歩くわけなので、着地衝撃はランニングに比べたら格段に少ないんでしょう。


しかし地味な競技です、面白いですけどね。




・・・なかなか本音をブログに書くのは難しいw



ああ~、いつの間にか日本人ランナー、じゃなくてウォーカー? が4位になってました。

がんばれニッポン!




ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自

転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ

グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 


カレンダー

09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

プロフィール

よんたろう

Author:よんたろう
ロードバイクとマラソンが趣味のオヤジです。
少ない時間と小遣いをやりくり?して楽しんでます。

○年齢:1969年生まれ

○住所:千葉県の江戸川沿いの街

○愛車:キャノンデールCAAD9-5
   (2010 リクイガスレプリカ)

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○マラソン自己ベスト(ネット)

・10km
  2012.10.7
  流山ロードレース
  37:08

・ハーフ
  2012.10.25
  手賀沼エコマラソン
  1:22:25

・フル
  2012.11.25
  つくばマラソン
  2:55:24

※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※

○大会予定

・2013.10.13
 流山ロードレース
 (10km)

・2013.11.24
 つくばマラソン
 (フル) 

・2014.2.2 (?)
 別府大分毎日マラソン
 (フル)



ポチッと応援お願いします
にほんブログ村 自<br /><br />転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

にほんブロ<br /><br />グ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


 

最新記事

カウンター

ブログ村ランキング

検索フォーム

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。